十招教會(huì)你如何微笑？（原來微笑也有訓(xùn)練方法） ??? 對(duì)于一個(gè)酒店的員工來說,微笑是一種最美妙的語言,它好像有一種磁力,一種電波,能夠溝通人與人之間心靈的對(duì)話,促進(jìn)人與人之間情感的交流。賓客光臨，微笑是歡迎曲；初次見面，微笑是問候語；客人過節(jié)，微笑是祝賀歌；出了差錯(cuò)，微笑是道歉話；客人離開，微笑是告別詞。 ??? 微微一笑，時(shí)間只需幾秒，但給人們留下的記憶卻不易逝去。有些時(shí)候和場(chǎng)合，不能以行動(dòng)，也不能以語言，只能用微笑才能解決問題。微笑，似沙漠中的綠葉，給人們帶來露珠甘泉。愿員工們都學(xué)會(huì)微笑，它是無聲的祝福，是溫馨的千言萬語。 微笑的訓(xùn)練方案 訓(xùn)練目標(biāo)：習(xí)慣性地展現(xiàn)富有內(nèi)涵的、善意的、真誠的、自信的微笑。 訓(xùn)練口號(hào)：笑吧，盡情地笑吧！笑對(duì)自己，笑對(duì)他人，笑對(duì)生活，笑對(duì)一切！ 一、模擬微笑訓(xùn)練法： ??? 1、輕合雙唇。 ??? 2、兩手食指伸出（其余四指自然并攏），指尖對(duì)接，放在嘴前15至20厘米處。 ?? ?3、讓兩食指尖以緩慢勻速分別向左右移動(dòng)，使之拉開5至10厘米的距離。同時(shí)嘴唇隨兩食指移動(dòng)速度而同步加大唇角的展開度，并在意念中形成美麗的微笑；并讓微笑停留數(shù)秒鐘。 ?? ?4、兩食指再以緩慢勻速向中間靠攏，直至兩食指法相接；同時(shí)，微笑的唇角開始以兩指移動(dòng)的速度，同步緩緩收回。需要提示的是，訓(xùn)練微笑緩緩收住，這很重要。切忌不能讓微笑突然停止。 ??? 如此反復(fù)開合訓(xùn)練20至30次。 ??? 二、情緒誘導(dǎo)法： ??? 情緒誘導(dǎo)就是設(shè)法尋求外界物的誘導(dǎo)、刺激，以求引起情緒的愉悅和興奮，從而喚起微笑的方法。諸如，打開你喜歡的書頁，翻看使你高興的照片、畫冊(cè)，回想過去幸福生活的片斷，放送你喜歡的、容易使自己快樂的樂曲等等，以期在欣賞和回憶中引發(fā)快樂和微笑。有條件，最好用攝像機(jī)攝錄下來。 ??? 三、記憶提取法： ??? 據(jù)載這是演員在訓(xùn)練中常采用的一種方法，也被稱為“情緒記憶法”。就是將自己過去那些最愉快、最令人喜悅的情景，從記憶中喚醒，使這種情緒重新襲上心頭，重享那愜意的微笑。 ??? 四、觀摩欣賞法： ??? 這是幾個(gè)人湊在一起，互相觀摩、議論，互相交流，互相鼓勵(lì)，互相分享開心微笑的一種方法。也可以平時(shí)留心觀察他人的微笑，把精彩的“鏡頭”封存記憶中，時(shí)時(shí)模仿。 ??? 五、含箸法： ??? 這是日式訓(xùn)練法。道具是選用一根潔凈、光滑的圓柱形筷子（不宜用一次性的簡(jiǎn)易木筷，以防拉破嘴唇），橫放在嘴中，用牙輕輕咬?。ê。?，以觀察微笑狀態(tài)。 但此法不易顯示與觀察雙唇輕閉時(shí)的微笑狀態(tài)。 ??? 六、意念法： ??? 這是一種已經(jīng)有了微笑訓(xùn)練基礎(chǔ)或者善于微笑的人，不用對(duì)鏡或其它道具，而只用意念控制、驅(qū)動(dòng)雙唇，以求達(dá)到最佳微笑狀態(tài)的訓(xùn)練法。 這種方法好處很多。一是不必用鏡子，二是可以隨時(shí)隨地、悄無聲息地進(jìn)行，三是培養(yǎng)微笑意識(shí)和微笑習(xí)慣的最佳途徑。 ??? 以上方法可以配合使用，如對(duì)鏡法和意念法如能與記憶提取法配合進(jìn)行，效果尤佳。 ??? 七、輔助法： ??? 輔助訓(xùn)練法的主要目的是訓(xùn)練面部及相關(guān)部位肌肉的活動(dòng)靈活，使微笑起來更自然美麗動(dòng)人的一種間接訓(xùn)練方法。 1、面部按摩： ??? 在面部輕涂一層護(hù)膚霜及面霜，從面龐的中央部分開始，向兩邊輕輕地按摩。一般10至15分鐘即可。 ??? 主要目的是訓(xùn)練面部肌肉的活動(dòng)、舒展，并有面部皮膚保養(yǎng)作用，以期有助于微笑的美麗。 2、頭頸部運(yùn)動(dòng)： ??? 首選取是左右向位。站直或坐直，使頸部輕輕地左轉(zhuǎn)——復(fù)位——右轉(zhuǎn)——復(fù)位，再左轉(zhuǎn)。如此反復(fù)多次。二是前后向位。即低頭——復(fù)位——仰頭，反復(fù)多次。三是輕緩地使頸部做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，反復(fù)多次。 ??? 主要是使頸部肌肉活動(dòng)靈活，不僅對(duì)眼神訓(xùn)練和轉(zhuǎn)體微笑有所助益，而且對(duì)健康亦有好處。 3、唱歌： ??? 美容專家認(rèn)為唱歌可以美容，可以使面部的肌肉群發(fā)生有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，有益于促進(jìn)面部血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)特的供應(yīng)，增強(qiáng)面部組織細(xì)胞的活力，從而會(huì)使面容增色且富有彈性。 心理學(xué)家認(rèn)為唱歌可以調(diào)整人們的情緒，可以治病。 據(jù)此，我們則認(rèn)為經(jīng)常唱歌，不論是大聲唱還是小聲唱，既然對(duì)面部肌肉的活動(dòng)和調(diào)節(jié)情緒都有好處，肯定對(duì)微笑訓(xùn)練也會(huì)有好處。 ??? 既然如此，從微笑訓(xùn)練角度出發(fā)，最好在唱歌之前和之后，都不要忘記微笑一下。 4、咀嚼、鼓腮、漱口： ??? 經(jīng)常有意無意地重復(fù)這些動(dòng)作，于皮膚健康和微笑訓(xùn)練都是有益的。 ? ?八、他人誘導(dǎo)法： ??? 同桌、同學(xué)之間互相通過一些有趣的笑料、動(dòng)作引發(fā)對(duì)方發(fā)笑。 ?? 九、口型對(duì)照法： ??? 通過一些相似性的發(fā)音口型，找到適合自己的最美的微笑狀態(tài)。如“一”“茄子”“呵”“哈”等。 ???十、牙齒暴露法： ??? 笑不露齒是微笑；露上排牙齒是輕笑；露上下八顆牙齒是中笑；牙齒張開看到舌頭是大笑。 ? 訓(xùn)練步驟： 1．基本功訓(xùn)練——A、課堂上，每個(gè)人

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