燕教授健康課堂:如何平衡膳食營(yíng)養(yǎng)?
平衡膳食營(yíng)養(yǎng)是指選擇多種食物,經(jīng)過(guò)適當(dāng)搭配做出的膳食,這種膳食能滿(mǎn)足人們對(duì)能量及各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定了中國(guó)居民膳食指南10條,可以很好地知道我們每日合理膳食。這10條分別是:
1.食物多樣,谷類(lèi)為主,粗細(xì)搭配
2.多吃蔬菜水果和薯類(lèi)
3.每天使用奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品
4.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉
5.減少烹調(diào)油用量,清淡少鹽飲食
6.食不過(guò)量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重
7.三餐分配要合理,選擇零食要適當(dāng)
8.每日足量飲水,合理選擇飲料
9.如飲酒應(yīng)限量
10.吃新鮮衛(wèi)生的食物
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網(wǎng)址: 燕教授健康課堂:如何平衡膳食營(yíng)養(yǎng)? http://m.u1s5d6.cn/newsview171992.html
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