一個人要怎么減肥瘦身，是有不少運(yùn)動的，而在這些運(yùn)動中，有的運(yùn)動適合女生，有的運(yùn)動適合男生，當(dāng)然不管是什么運(yùn)動都有著很好的效果，那女生減肥瘦身運(yùn)動是什么，還是有人了解的。那么，適合女生的減肥瘦身運(yùn)動有哪些？下面就一起來看看吧。

　　1. 高溫瑜伽

　　瑜伽不僅能修身養(yǎng)性、延緩更年期的到來，還是非常好的女士減肥瘦身運(yùn)動，如果女性朋友想要快速瘦身，建議進(jìn)行高溫瑜伽，因為高溫會讓身體的代謝變得更快，為瘦身提供更好的條件，在瑜伽的動作當(dāng)中大汗淋漓未嘗不是一個好的瘦身選擇。

　　2. 跳舞

　　適合女士減肥的舞蹈有肚皮舞，印度舞，街舞等等，因為這些舞蹈都是節(jié)奏感非常強(qiáng)，全身都能夠得到運(yùn)動的安全高效率運(yùn)動減肥方法。

　　3. 游泳

　　炎炎夏日若是只能選一項運(yùn)動減肥的話，游泳是再適合不過的了。熱風(fēng)撲面時，潛入清涼的水底絕對是最矛盾但最舒服的組合。而且游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)功能，提高心血管系統(tǒng)功能，水的浮力還有利于減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。另外，游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳后人會感覺精神爽利。

　　4. 步行

　　根據(jù)哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天只要累積5千步以上的快走，就能幫你減重縮腰造健康。另外，預(yù)防疾病與維持健康的體能活動量與強(qiáng)度，并不需要很激烈，只要利用零散時間活動，累積適當(dāng)?shù)捏w能活動量即可。提醒大家時時謹(jǐn)記少坐、多站、多走動、爬樓梯等原則，每周至少五天、每日三十分鐘以上的全身性、類似有氧活動，就能有效預(yù)防慢性疾病、維持健康，不必太過強(qiáng)求超乎體能及時間的激烈運(yùn)動。

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