最近幾年，輕食消費(fèi)成為了新寵兒，迎合了現(xiàn)代人的一種消費(fèi)觀念，還有很多人吃輕食餐減肥，有人說(shuō)輕食消費(fèi)是一種自然健康的生活方式，吃輕食餐真的能減肥嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。

輕食消費(fèi)是什么生活方式

輕食其實(shí)是一種自然、簡(jiǎn)約、本真的生活方式。

輕食在生產(chǎn)過(guò)程中避免了過(guò)度加工，減少了對(duì)食材的破壞，更多保留了食材真正的味道和營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體更加友好。而且，輕食強(qiáng)調(diào)少食，這也能有效減少人體消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

輕食最早起源于17世紀(jì)歐洲的下午茶，在之后數(shù)百年的發(fā)展中，輕食被傳播到全球各地，并和當(dāng)?shù)氐娘嬍辰Y(jié)合，形成了各具文化特色的輕食。三明治、沙拉、壽司等，都是輕食的代表。

現(xiàn)代“輕食”更多的是指低能量、低脂肪、高纖維、制作簡(jiǎn)單、原汁原味、健康營(yíng)養(yǎng)的食物。

其烹調(diào)方法也是有講究的，即多采用生食、蒸、焯、烤等方法，避免油煎、油炸和爆炒，更好地保持其中的健康成分，減少了其中的脂肪含量。所以“輕食主義”倡導(dǎo)簡(jiǎn)單、適量、均衡、健康的飲食理念。

吃輕食餐真的能減肥嗎

輕食餐和我們平常吃的餐食相比，味道自然不那么好多，但很多人都是沖著減肥的目的去吃的，但減肥效果如何呢？

答案是如果能夠做到長(zhǎng)期堅(jiān)持，且私下不給自己加餐的話，是可以達(dá)到瘦身效果的。

輕食餐其實(shí)更注重健康，通過(guò)各種健康食材的搭配，在經(jīng)由健康的烹制方式，得到一份低糖、低鹽、低油的餐食，且營(yíng)養(yǎng)十分均衡;另外，總是飽食對(duì)身體同樣有著傷害，所以輕食餐中的分量相對(duì)平常餐要少一些，因?yàn)樵俸玫臇|西，吃得過(guò)多也變成了不好。

因此如果一個(gè)人能長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持食用輕食，并且控制住初期嘴里感覺(jué)寡淡反而更想吃的欲望，不額外吃其他東西，身體就會(huì)進(jìn)入一個(gè)健康的狀態(tài)，當(dāng)中自然包括體重。

但輕食產(chǎn)品的安全性，健康性，也是需要考慮的，目前市場(chǎng)上熱銷的輕食產(chǎn)品以食物組成豐富、烹飪方式簡(jiǎn)約、新鮮和能量低為主要特點(diǎn)，成為人們?cè)谝欢螘r(shí)間內(nèi)的選擇性餐食。然而，被商家包裝推崇的輕食消費(fèi)，是否就是你想要的健康食品?

答案不僅因人而異，而且因人而宜。

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