內(nèi)容簡介  · · · · · ·

本書是韓國擁有30萬粉絲的“減重女王”全新力作，介紹了120道健康、營養(yǎng)的減脂食譜，包括10分鐘簡易料理、快速消腫食譜、網(wǎng)紅食譜、減脂小菜以及減脂甜點零食等，同時還介紹了如何點外賣、如何在便利店購買飲食而不長胖的秘訣。希望讀者通過本書，能夠踐行更加健康高效的減脂飲食，擁有更加健康的生活方式。

作者簡介  · · · · · ·

樸祉禹（昵稱DDMINI）

減脂達(dá)人、體重管理專家、暢銷書作家，成功將體重從70千克減到48千克，狂瘦22千克，且維持了8年之久。曾出版《不節(jié)食不反彈的瘦身餐》等暢銷書，獲30萬名讀者喜愛。

由于天生肥胖，她嘗試過各種減重方法，在經(jīng)歷了無數(shù)次失敗和反彈后，最終發(fā)現(xiàn)高蛋白質(zhì)、低碳水化合物飲食對于持續(xù)減重至關(guān)重要。她專為減重人士研發(fā)了一系列便捷的減脂料理，成功幫助讀者實現(xiàn)了健康減重的目標(biāo)。

在實踐健康飲食減重的過程中，她發(fā)現(xiàn)臉開始變小，線條愈發(fā)清晰，小肚子消失無蹤，四肢變得更加纖細(xì)。更重要的是，健康飲食不僅幫助她成功打造了不易發(fā)胖的體質(zhì)，恢復(fù)了身體健康，還極大提升了自尊心。

她的母親也已通過該食譜成功減重17千克，越來越多的讀者通過該食譜實現(xiàn)減重目標(biāo)。

她推出的減脂烹飪課程每次上線后，數(shù)十秒內(nèi)即會售罄。她堅持在社交軟件上分享個人減重秘訣，堅持踐行可持續(xù)的...

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樸祉禹（昵稱DDMINI）

減脂達(dá)人、體重管理專家、暢銷書作家，成功將體重從70千克減到48千克，狂瘦22千克，且維持了8年之久。曾出版《不節(jié)食不反彈的瘦身餐》等暢銷書，獲30萬名讀者喜愛。

由于天生肥胖，她嘗試過各種減重方法，在經(jīng)歷了無數(shù)次失敗和反彈后，最終發(fā)現(xiàn)高蛋白質(zhì)、低碳水化合物飲食對于持續(xù)減重至關(guān)重要。她專為減重人士研發(fā)了一系列便捷的減脂料理，成功幫助讀者實現(xiàn)了健康減重的目標(biāo)。

在實踐健康飲食減重的過程中，她發(fā)現(xiàn)臉開始變小，線條愈發(fā)清晰，小肚子消失無蹤，四肢變得更加纖細(xì)。更重要的是，健康飲食不僅幫助她成功打造了不易發(fā)胖的體質(zhì)，恢復(fù)了身體健康，還極大提升了自尊心。

她的母親也已通過該食譜成功減重17千克，越來越多的讀者通過該食譜實現(xiàn)減重目標(biāo)。

她推出的減脂烹飪課程每次上線后，數(shù)十秒內(nèi)即會售罄。她堅持在社交軟件上分享個人減重秘訣，堅持踐行可持續(xù)的健康減重飲食，希望帶領(lǐng)更多人擁有更健康的生活方式。

目錄  · · · · · ·

目錄：
我的稱量法
本書使用方法
減脂食材推薦
三明治的包裝方法
紫菜包飯的做法
· · · · · · (更多)

0 有用 十點翻片兒 2024-11-06 21:39:28 上海

當(dāng)下越來越多的人開始重視健康且持久有效的減重方式。但長期堅持嚴(yán)格的低熱量飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，早晚會危及身體健康。邁不開腿，只能寄望于管住嘴。這本書貼心設(shè)計了適合廚房小白的10分鐘快手菜，除了快速消腫食譜、網(wǎng)紅食譜、減脂小菜以及減脂甜點零食外，還有減脂專家指導(dǎo) ，120道健康、營養(yǎng)的減脂食譜，還是很容易達(dá)成的。

不挨餓快速瘦的減脂餐的書評 · · · · · · ( 全部 5 條 )

讓你不再因為飲食而苦惱的簡單食譜

對于每一個減月巴的伙伴來說，為難的問題除了自身自律性以外無非是“怎么吃？”和“怎么動？”兩個問題，而初期“怎么吃？”這個關(guān)鍵性的問題是非常重要的。 很多伙伴都明白，盲目的節(jié)/食帶來的負(fù)面問題是很多，比如基礎(chǔ)代/謝的降低，身體營養(yǎng)和氣血不能得到滿足等問題。而長期...  (展開)

輕松管住嘴：120道不挨餓快速瘦的減脂餐

[閱讀字?jǐn)?shù)]： 24.5W 當(dāng)下越來越多的人重視健康且持久有效的減重方式，“管住嘴、邁開腿”在短期內(nèi)確實能瘦不少，但往往堅持不了多久。一旦恢復(fù)正常飲食或減少運動量，體重反彈幾乎是必然的，而長期堅持嚴(yán)格的低熱量飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。 本書作者是韓國的“減重女王”（成功將...  (展開)

《不挨餓快速瘦的減脂餐》能幫助我們解決愛吃又能減脂的難題

經(jīng)常被先生教育，說家里的零食太多了，以后要少做飯少買零食，我個人喜歡家里擺放各種水果和零食，但其實對家人來說并不友好，因為我們看到美食后自控力很差，現(xiàn)在的身材能充分說明這點?！恫话ゐI快速瘦的減脂餐》是我們的救星，能幫助我們解決愛吃又能減脂的難題。 每每看到身...  (展開)

還等什么？用120個減脂餐，讓貼冬膘滾遠(yuǎn)遠(yuǎn)

我愿意相信冥冥之中自有天意。瞧！就在我們討論適當(dāng)?shù)吞妓嬍秤兄跍p重的時刻，一份實踐者的落地指南——《不挨餓快速瘦身的減脂餐》應(yīng)運而生。 韓國作者樸祉禹，天生肥胖體質(zhì)，在追求減重的道路上可謂歷盡艱辛。她嘗試了各種各樣的減重方法，卻屢遭失敗與體重反彈的打擊，那...  (展開)

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