一直以來，人們都認(rèn)為“人類智力有80﹪受到遺傳因素的影響”。但美國的一個(gè)研究小組通過長(zhǎng)期的觀察和實(shí)驗(yàn)得出了，“人類智力只有48﹪受遺傳因素影響，剩余52﹪與胎內(nèi)環(huán)境有關(guān)”的論斷。
因此，孕期一旦錯(cuò)過胎教的好時(shí)機(jī)，就沒有挽回的可能了，畢竟孩子出生后不能再塞回去“回爐重造”。
為了寶寶先天智力發(fā)育更優(yōu)，孕媽咪從孕期開始就要好好學(xué)習(xí)胎教知識(shí)了哦~今天，我們來講講關(guān)于“營養(yǎng)胎教”的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)。
一、營養(yǎng)胎教的定義
營養(yǎng)胎教，是指根據(jù)妊早，中，晚三期胎兒發(fā)育的特點(diǎn)，合理指導(dǎo)孕媽咪攫取食品中的7種營養(yǎng)素即蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物（糖），礦物質(zhì)，維生素，水，纖維素，以食補(bǔ)食療的方法來防止孕期特有的疾病。
二、營養(yǎng)胎教的好處
1、對(duì)寶寶的好處
（1）補(bǔ)足胎兒生長(zhǎng)所需的營養(yǎng)
孕媽咪在妊娠期間科學(xué)進(jìn)食，不僅能夠保證胎兒發(fā)育所需的充足營養(yǎng)如蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等，促進(jìn)胎兒身體各器官、骨骼等的正常發(fā)育，還能保證胎兒大腦的正常發(fā)育以及智力的正常，防止先天性疾病的產(chǎn)生。
（2）保證胎兒骨骼和牙齒正常發(fā)育
人類骨骼和牙齒的發(fā)育主要依靠鈣的吸收。從第二個(gè)月開始，胎兒的骨骼和牙齒開始鈣化。胎兒骨骼和牙齒鈣化所需要的鈣養(yǎng)分只有通過母體才能獲得。所以營養(yǎng)胎教對(duì)胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育至關(guān)重要。
（3）保證胎兒的正常體重
如果孕媽咪營養(yǎng)不足，就會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒各種疾病的產(chǎn)生如先天性軟骨癥，以及胎兒體重的下降；
如果孕媽咪營養(yǎng)過于充足，也會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，促使胎兒體重過重，體形過大，導(dǎo)致生產(chǎn)困難，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
（4）培育胎兒良好飲食習(xí)慣
研究證明，孕媽咪在妊娠期間的飲食習(xí)慣會(huì)影響到胎兒的飲食習(xí)慣，所以孕媽咪在妊娠期間要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證營養(yǎng)胎教。
2、孕媽咪的好處
（1）不易形成缺鐵性貧血
孕媽咪在妊娠時(shí)期，身體本身就處于貧血狀態(tài)，需要多食一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。如果在貧血的狀況下，又不能從食物中攝取鐵元素，就容易造成缺鐵性貧血。若不及時(shí)發(fā)現(xiàn)、補(bǔ)給營養(yǎng)，就會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成生產(chǎn)時(shí)的休克或產(chǎn)后大出血。
（2）保證身體營養(yǎng)成分的充足
孕媽咪在妊娠期身體處于特殊狀態(tài)，所需要的營養(yǎng)多于正常時(shí)期。營養(yǎng)胎教不僅能夠保證孕媽咪體內(nèi)各種營養(yǎng)成分的充足，保證孕媽咪身體的健康，還能為胎兒供給成長(zhǎng)發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)，避免胎兒發(fā)育不良、早夭等。
（3）防止難產(chǎn)、身體素質(zhì)下降或其他并發(fā)疾病
如果孕期營養(yǎng)缺乏或是營養(yǎng)過剩，對(duì)孕媽咪則有兩種結(jié)果：
一是營養(yǎng)缺乏造成孕媽咪身體素質(zhì)下降，二是營養(yǎng)過剩造成胎兒的體形過大導(dǎo)致難產(chǎn)，同時(shí)孕媽咪可能會(huì)過于肥胖，導(dǎo)致心臟病、高血壓等并發(fā)癥的產(chǎn)生。因此，孕期科學(xué)的營養(yǎng)胎教是十分重要的。
三、如何做好營養(yǎng)胎教
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
研究表明，孕期飲食會(huì)影響胎兒出生后的飲食習(xí)慣。
如果孕媽咪在懷孕時(shí)胃口不好、偏食，那么小寶寶剛出生，在尚未有行為或認(rèn)知能力之前，就會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)得沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一點(diǎn)開始添加輔食時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象。
所以，為了培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣，孕媽咪孕期記得養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
2、定時(shí)、定點(diǎn)、定量進(jìn)食
孕媽咪早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少，每餐要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食；
用餐的地點(diǎn)和環(huán)境要溫馨，讓人感覺心情舒暢，盡量減少外界的干擾；
最理想的吃飯時(shí)間為早餐7：00 ～ 8：00，午餐12：00，晚餐18：00 ～ 19：00 ；
吃飯過程最好為30～60 分鐘，進(jìn)食的過程要從容，心情要愉快。
3、營養(yǎng)均衡多樣化
孕媽咪要盡量由食物中獲得身體所需的營養(yǎng)，而不是通過拼命補(bǔ)充維生素片劑，因?yàn)槟壳叭杂性S多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)，所以孕媽咪的食物要多樣化，才能保證營養(yǎng)充足。
4、以未加工的食物為主
孕媽咪要保持健康的飲食習(xí)慣，盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果；烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，少用調(diào)味料。
5、多吃“零食”少進(jìn)補(bǔ)
這里所謂的“零食”即水果和干果。一般而言，孕媽咪在懷孕初期往往胃口不好，吃不下太多的東西，這時(shí)就要用水果和干果來補(bǔ)充母體需要的營養(yǎng)。
水果應(yīng)選擇新鮮水果，每天3 種左右，早上吃，效果最好。干果如瓜子、花生、核桃等可隨時(shí)補(bǔ)充。
6、改變進(jìn)食行為
改變進(jìn)餐順序：喝水→喝湯→吃青菜→吃飯和肉類
7、改變烹調(diào)方式
盡量用水煮、蒸、燉、涼拌的烹調(diào)方式，避免紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調(diào)方式；
烹調(diào)時(shí)少加糖，少用勾芡，少加料酒;吃飯時(shí)不要淋肉臊、肉湯。返回搜狐，查看更多
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