羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75

什么青菜最減肥

對于減肥而言，平時的白菜、芹菜、菠菜，都是比較好的選擇。這些青菜供不了太多熱卡，對于減肥的患者而言，不會導(dǎo)致總熱卡的超標(biāo)。這些青菜還可以增加胃腸道蠕動，因為其中含有的粗纖維含量比較多。尤其是芹菜，其粗纖維含量最高。在進食青菜的時候也要注意烹飪方式，不要進行油炒，水煮就可以，避免佐料、油料的添加，以免影響總熱卡。飲食是減肥時要關(guān)注的一個方面，但是也要注意，不可從早到晚只吃青菜，也要注意營養(yǎng)的均衡，譬如也需要少量的碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及適度脂肪。因為在生命活動中，人體需要各種元素，比如部分人在減肥時不攝入脂肪，會導(dǎo)致人體出現(xiàn)甾體激素合成的減少。甾體激素對人體非常重要，如腎上腺激素、性腺激素，都是由脂肪中的膽固醇合成，所以在減肥的過程中也要注意營養(yǎng)均衡。還要注意運動，建議有氧運動和無氧運動相結(jié)合，可以幫助增加肌肉的含量，提高機體的基礎(chǔ)代謝率。

李紅冬副主任醫(yī)師

深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院三甲

感冒吃什么青菜好

"營養(yǎng)均衡、飲食均衡對防治感冒，有一定的輔助作用。感冒之后吃什么菜，應(yīng)該又能保證營養(yǎng)，又能保證容易消化吸收。多吃點新鮮的蔬菜和水果，比如白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜，還有雪梨等等；另外，還可以有加一點生姜，其它的一些食物，包括菇類，香菇、草菇、金針菇，能夠增強抵抗力。多喝點姜湯，能夠祛濕驅(qū)寒。另外就是綠豆湯，也有清熱、解毒、消暑的作用。還可以吃瓜果類的，比如冬瓜、黃瓜、苦瓜，以及西紅柿，富含有生物水，還富含有多種維生素，維生素C含量也是非常高的，對感冒也是非常好的。"

相關(guān)知識

青菜有什么營養(yǎng)價值
青菜有什么營養(yǎng)
青菜里面含有什么營養(yǎng)物質(zhì)
青菜的營養(yǎng)價值是什么
青菜的營養(yǎng)價值有什么
晚上吃什么菜有營養(yǎng)
青菜怎么搭配更有營養(yǎng)？
青瓜有什么營養(yǎng)價值
這樣吃青菜才是最營養(yǎng)！(青菜怎么吃最有營養(yǎng))
【吃青菜有什么好處？】

網(wǎng)址: 什么青菜有營養(yǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview1710706.html