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體重管理師國(guó)家認(rèn)可嗎？有效減肥看這篇！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月30日 22:27

　　體重管理師國(guó)家認(rèn)可嗎

　　【體重管理師國(guó)家認(rèn)可嗎】體重管理師職業(yè)及其認(rèn)證是國(guó)家認(rèn)可的職業(yè)，具有權(quán)威性和公信力。體重管理師證書由國(guó)家機(jī)構(gòu)或相關(guān)權(quán)威機(jī)構(gòu)頒發(fā)，含金量高，有國(guó)家統(tǒng)一編號(hào)，可在官網(wǎng)查詢驗(yàn)證。

　　體重管理的要點(diǎn)

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)有利于保持體重和改善身體成分（人體的成分，包括水、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)）。

　　有氧運(yùn)動(dòng)、阻力運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)都有助于控制體重。中等到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有助于控制體重。

　　盡量使運(yùn)動(dòng)多樣化，可以設(shè)置專門的鍛煉時(shí)間，也可以把生活、娛樂、工作和鍛煉結(jié)合起來，比如步行和騎自行車上下班，上班時(shí)少坐電梯多走樓梯，經(jīng)常做伸展運(yùn)動(dòng)，工作鍛煉，減少久坐時(shí)間。

　　老年人應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)安全，科學(xué)評(píng)估，量力而行，建議適當(dāng)強(qiáng)度的積極有氧、抗阻、平衡、柔韌性運(yùn)動(dòng)，延緩肌肉衰退，預(yù)防跌倒。

　　有基礎(chǔ)疾病的特殊人群應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

　　體重管理對(duì)健康的影響

　　肥胖不僅僅是一個(gè)外表問題，更重要的是，它會(huì)給身體健康帶來負(fù)面影響。心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病與肥胖密切相關(guān)，超重的身體還會(huì)增加關(guān)節(jié)、椎體、內(nèi)臟等部位的壓力，導(dǎo)致身體機(jī)能下降。此外，肥胖會(huì)導(dǎo)致心理問題，降低自尊和生活質(zhì)量。

　　哪些人群需要體重管理

　　1、單純性超重或肥胖（特別是青春期、中年期等體重異常增加）；

　　2. 患有糖尿病、高血壓、高脂血癥、高尿酸血癥和脂肪肝等慢性疾病的超重或肥胖人群；

　　3、患有代謝綜合征、多囊卵巢綜合征的人；

　　4、正常體重肥胖；

　　5、體重不足，消瘦。

　　核心知識(shí)

　　一是正確認(rèn)識(shí)，注重預(yù)防

　　第二，終身經(jīng)營(yíng)，持之以恒

　　3. 積極監(jiān)測(cè)，合理評(píng)價(jià)

　　第四，均衡飲食，全面控制

　　運(yùn)動(dòng)是有益的，重要的是要堅(jiān)持