什么是塑身？

隨著生活品質(zhì)的提高，人們的審美需求也在不斷提高。塑身則逐步成為人們追求美的一種方式。為了保持和塑造完美身材，千千萬萬的男女朋友一直在努力探索和不斷嘗試。今天，佰佰安全網(wǎng)就為大家詳細講解一下什么是塑身？塑身有哪些安全隱患？如何避免這些安全隱患？

塑身(Bodyshaper)是對型體的一種塑造，包括減肥、手術(shù)、運動塑身法等很多方式。塑身有很多的方法，現(xiàn)在比較流行的有塑身衣、練習(xí)瑜伽、做健美操等。但是也有少數(shù)急于塑身成功的人會選擇吸脂塑身，安全網(wǎng)小編不建議大家嘗試這種方法，因為這種方法其實是屬于美容整形了，已經(jīng)脫離了塑身的領(lǐng)域，存在一定的安全隱患。

安全網(wǎng)小編提倡的是健康安全塑身，黃瓜炒蛋也是最健康的飲食塑身減肥方法之一，黃瓜中所含的角質(zhì)果酸加上雞蛋中的蛋白質(zhì)可以幫助促進人的身體加速代謝，從而將體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為水分，隨著尿液以及汗液排泄出體外。想要塑身的朋友可以試試這個方法，如需了解更多塑身安全知識，請關(guān)注安全網(wǎng)的安全常識頻道。

“塑身”和“減肥”有哪些區(qū)別？

大多數(shù)人都會把“塑身”和“減肥”混為一談，在這里佰佰安全網(wǎng)要告訴大家：減肥與塑身是不一樣的。那么減肥與塑身之間有哪些本質(zhì)區(qū)別呢？趕緊打開本篇安全常識來了解吧。

減肥減的是什么？塑身呢？減肥與塑身是一樣的嗎？兩者之間有哪些本質(zhì)區(qū)別呢？今天安全網(wǎng)小編就帶著大家一起來認識這個問題，認清之后你就可以更為輕松的減肥啦！

首先安全網(wǎng)小編先告訴你：減肥減的是脂肪，塑身打造的是曲線。

如何判定一個人是否肥胖

急劇增高的肥胖指數(shù)，使得近年來“我要減肥”這句話總能成為流行。然而，如何判定一個人是否肥胖呢？

所謂肥胖就是體內(nèi)脂肪堆積過多導(dǎo)致的肥胖。醫(yī)學(xué)界一向以體重指數(shù)簡單界定體重是否合理。體重指數(shù)=體重（kg）÷［身高（m）］的平方（體重指數(shù)》30為輕度肥胖，》35為中度肥胖，》40為重度肥胖）。

有些人雖然體重超重，但肌肉組織比較多，脂肪含量少，就不能說他是肥胖。相反體重沒有超標(biāo)，但是脂含量過高，也不能說他不是肥胖。因此現(xiàn)在除了要測體重指數(shù)還要測一下體脂率，根據(jù)不同年齡，不同性別來判斷是否肥胖。

現(xiàn)在很多人混淆了“塑身”和“減肥”概念

現(xiàn)在很多的人還是對肥胖存在一些誤區(qū)，體重指數(shù)和體脂檢測都是在正常的范圍內(nèi)，但是她仍然認為自己是肥胖，尤其是一些年輕的女孩，對于形體美的追求是很高的，她們提倡骨感美，皮下脂肪稍微有一點，就覺得自己胖。一些年輕的女性發(fā)現(xiàn)自己有小肚腩或者是腿部、上臂粗一點都覺得是胖，這種情況屬于局部脂肪堆積，應(yīng)該稱其為塑身，而并非肥胖。這就是現(xiàn)在很多人常常就把塑身和減肥的概念混淆的原因。

如果體重在標(biāo)準范圍以內(nèi)，根本不需要減肥，并且這個也不叫減肥，應(yīng)該叫“塑身”。

減肥是系統(tǒng)工程，沒有捷徑

超過標(biāo)準范圍的人才需要減肥，并且減肥一定要到醫(yī)院去，先由醫(yī)生進行檢查判斷出肥胖的原因，再對癥采取不同的減肥手段。比如兒童肥胖的主要原因是飲食不當(dāng)，這種情況下一般提倡集中減肥，采取調(diào)節(jié)飲食、加大運動量的綜合方法。再比如更年期內(nèi)分泌失調(diào)型肥胖，就要用運動配合針灸、藥物治療的方法。不同的年齡，性別，胖因，如果盲目的減肥或者采取相同的方法減肥很容易發(fā)生危險。

減肥沒有捷徑，辦法只有一條：控制飲食，增加運動，改變不良的飲食習(xí)慣，在此基礎(chǔ)上，如果解決不了問題，再配合針灸、手術(shù)、藥物來治療。并且減肥要持之以恒，循序漸進，從難度小到難度大、從量小到量大，逐步提高。

根據(jù)身體變化，根據(jù)體質(zhì)提高的狀況，逐步提高，這樣才能減肥成功。如需了解更多塑身安全知識，請關(guān)注安全網(wǎng)的安全常識頻道。

塑身也分種類啊！塑身方法你知道幾個？

當(dāng)下“塑身”是個非常火的話題，不管男女，為了能擁有苗條的身材可謂是用盡辦法，可效果卻很一般!那么你現(xiàn)在用的塑身方法是哪種呢？下面就跟對佰佰安全網(wǎng)一同來認識一下塑身的分類，找到合適自己的塑身方法，輕松塑身！

你還認為這是個拼爹拼顏值的年代嗎？如果是你就low咯。現(xiàn)在拼的可是"線條美"，看看人家金·卡戴珊，憑著撩人的曲線，迷惑NBA一眾球星，羨慕吧！其實你也可以！

根據(jù)不同的體質(zhì)特征塑身方法也有所不同，下面，安全網(wǎng)小編先為大家介紹一下塑身的分類。

塑身是對型體的一種塑造，塑身的分類有：

1.減肥塑身：

通過以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式來達到體型美。

2.手術(shù)塑身：

指利用醫(yī)學(xué)外科手段，改善全身癥狀來達到體型美。目前世界主要流行的四種手術(shù)塑身方法為：縮胃術(shù)、胃旁路、胃束帶、胃內(nèi)水球療法。雖然現(xiàn)代醫(yī)療水平提升了很多，但這些手術(shù)或多或少會造成人體的損害。不建議大家選擇此方法塑身。

3.運動塑身：

運動塑身是最科學(xué)最綠色的塑身方法，塑身時通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動塑身的目的，同時一定要避免內(nèi)源氧缺乏。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、塑身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

下面，安全網(wǎng)小編為大家介紹一下現(xiàn)代比較流行的幾種塑身方法。

1.張弛有度的有氧運動

如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏，那么你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復(fù)運動。同樣是半小時的有氧運動，這種節(jié)奏有強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量。

2.騎車時單腿用力

當(dāng)你在踏板車上塑身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒。然后兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調(diào)整與恢復(fù)。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

3.拆分運動時間

將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如果你以前習(xí)慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。鍛煉時間縮短之后，可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。

4.負重走

為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負重不應(yīng)超過12公斤)。如果你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量，且沒有任何副作用。

我們總是希望身材更加纖細苗條，不論任何時候都能亮出自己的完美線條，每一秒都輕盈自信！所以趕緊把以上幾種塑身方法打包回家動起來吧。如需了解更多塑身安全知識，請關(guān)注安全網(wǎng)的安全常識頻道。

塑身可能存在哪些安全隱患？

減肥塑身似乎是個永遠的話題，各種塑身絕招也輪番上陣?？墒且驗樗苌矶l(fā)的人身安全事件也是時有發(fā)生，下面，就與佰佰安全網(wǎng)一同來了解一下塑身的安全隱患有哪些？

愛美之心，人皆有之。但是我們不能一味的追求完美身型而把自己的健康安全忽視掉，安全網(wǎng)小編認為，塑身重要，健康安全更重要！現(xiàn)在就隨安全網(wǎng)小編來了解一下我們最常忽略的塑身安全隱患有哪些？

塑身安全隱患1：瘋狂的減肥

很多朋友總是誤把塑身當(dāng)減肥。只要身體某些部位堆積過多的脂肪，就以為自己是肥胖，于是瘋狂的減肥，節(jié)食、吃減肥藥、瘋狂做運動，到最后減肥不成倒把自己整垮了，健康、免疫力全沒了。

塑身安全隱患2：吸脂塑身

之前安全網(wǎng)小編就給大家講過，吸脂塑身屬于美容整形的領(lǐng)域，但是仍然有許多人為了追求完美的線條冒著整形的風(fēng)險去嘗試。下面我們來重點了解一下吸脂塑身的安全隱患。

吸脂塑身的安全隱患

1、頭暈、惡心、顫抖、暈厥：少部分原因是手術(shù)者精神過于緊張，多數(shù)是由于手術(shù)時間長、吸脂范圍大、麻藥吸收量多、出血量稍多、突然站立致體位性低血壓而引起;

2、發(fā)熱：術(shù)后部分手術(shù)者可能發(fā)燒，手術(shù)后一周仍發(fā)燒并有局部紅、腫、熱、痛時。要考慮可能發(fā)生感染，應(yīng)及時向醫(yī)生反映;

3、血腫、水腫、血清腫：血腫是由于血管損傷后出血集中，術(shù)后出血壓迫止血不當(dāng)所致。水腫是由于組織損傷后的反應(yīng)或包扎物壓迫關(guān)節(jié)部位的血管，造成靜脈血液回流不暢所致。血清腫是體液滲出引流不暢、壓迫不均所致。血腫和血清腫需抽吸妥善加壓包扎即可消失。水腫可慢慢消失恢復(fù)，如是關(guān)節(jié)部位血管受壓，可降低該部位的壓力;

4、皮膚凹凸不平：多是由于使用器具過粗，吸脂過淺，保留皮下脂肪較少，包扎物壓力不均所致;

5、皮膚麻木、癢感、發(fā)硬：短期麻木是麻醉藥物的作用，術(shù)后一月內(nèi)麻木是由于吸脂損傷細小的感覺神經(jīng)末梢所致，一般術(shù)后10天開始逐漸恢復(fù)。感覺恢復(fù)中可產(chǎn)生癢感。皮膚發(fā)硬是吸脂區(qū)域修復(fù)的過程，一般3～8個月能軟化;

6、反彈：身體許多部位的脂肪分兩層，即深層和淺層。若將深層脂肪吸除，保留0.5厘米-1厘米淺層脂肪是不會發(fā)生局部反彈的，反彈的原因是局部吸脂量不足，吸脂后未保持規(guī)律的飲食和運動;

7、皮膚松弛：吸脂術(shù)后術(shù)區(qū)或周圍肌膚易發(fā)生皮膚松弛現(xiàn)象，常見于吸脂部位過多、范圍過大及年齡偏大的患者。絕大部分中青年手術(shù)者吸脂后皮膚發(fā)生彈性回縮，不會發(fā)生皮膚松弛。

常言“股市有風(fēng)險，投資需謹慎”，吸脂塑身亦是如此。綜上，就是塑身常見的安全隱患，希望愛美人士能健康安全的塑身，杜絕一切不安全行為方式。如需了解更多 塑身安全知識，請關(guān)注 安全網(wǎng)的 安全常識頻道。

產(chǎn)后塑身過度危害大，會引起子宮脫垂

有的新媽媽因為過度塑身，而造成了子宮脫垂。那么子宮脫垂是怎么回事呢？產(chǎn)后塑身為何不能過度呢？帶著疑問，跟隨佰佰安全網(wǎng)一起來尋找答案。

在過去，子宮脫垂的重要原因是因為分娩產(chǎn)傷、營養(yǎng)不良、或產(chǎn)后過早負重勞動而引起的，并且大多發(fā)生在農(nóng)村。而現(xiàn)在農(nóng)村早已沒有了這一現(xiàn)象，相反城市倒多了。這是因為什么呢？來，讓安全網(wǎng)小編告訴你答案。

為什么城市里子宮脫垂的現(xiàn)象較多？子宮脫垂是怎么回事？

現(xiàn)代城市中，許多產(chǎn)婦為了恢復(fù)苗條身材，所以在產(chǎn)后用腹帶束腹塑身，而這個小舉動正是引發(fā)子宮脫垂的原因。因為，束腹塑身使腹腔內(nèi)壓處于較高的狀態(tài)，以致將生殖器官向下推移，引起子宮脫垂。所以產(chǎn)后媽媽要塑身可別濫用法子！該怎么做呢？與安全網(wǎng)小編一起來看看。

1、購買尺碼合適的塑身用品。

有些產(chǎn)婦因為希望能短時間塑造出好身材，會購買不合自己尺寸的產(chǎn)品，并長時間穿著。在產(chǎn)品過緊的情況下，容易對人體產(chǎn)生一些副作用，產(chǎn)婦應(yīng)注意。

2、合理調(diào)整飲食+適當(dāng)有氧運動是專業(yè)的塑身方法。

產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食塑身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

3、產(chǎn)后收腹帶/束縛褲每天最多佩戴8小時。

由于產(chǎn)后一周內(nèi)體內(nèi)會有大量惡露排出體外，因此醫(yī)生建議順產(chǎn)的產(chǎn)婦ZZ好產(chǎn)后一個月后再穿束縛帶，以免阻礙惡露排出。若想早點穿的則建議ZZ早應(yīng)在產(chǎn)后一周或十天后再穿。而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦則可在產(chǎn)后立即用上收腹帶以促進傷口痊愈。

安全網(wǎng)小編寄語：

適當(dāng)進行有氧運動，多做形體訓(xùn)練，再配合上搭配合理的飲食，往往能讓新晉媽媽塑身效果事半功倍。如需了解更多塑身安全知識，請關(guān)注安全網(wǎng)的安全常識頻道。

產(chǎn)后塑身都有哪些注意事項？

現(xiàn)在越來越多的辣媽注重自己生完孩子后的體態(tài)，十分敏感身體線條的變化，因此，產(chǎn)后媽媽們特別注意塑身。但佰佰安全網(wǎng)要提醒的大家千萬不要盲目塑身，一般須要注意以下事項。

在我們生活中，往往或有許多的女性朋友在產(chǎn)后出現(xiàn)身材變差或者是身材變胖的情況出現(xiàn)。而這個時候的新媽媽就會通過產(chǎn)后塑身的方法來進行恢復(fù)身材。那產(chǎn)后如何塑身呢？塑身有哪些注意事項呢？請與安全網(wǎng)小編一起來了解詳情。

1.合理把握塑身進程

產(chǎn)后女性為了恢復(fù)到曼妙身姿，常常會感到心急。但是，為了身體的健康和塑身的合理化，千萬不要過于追求速度，而是要用較為舒緩的速度科學(xué)塑身。

2.掌握塑身最佳時間

產(chǎn)后的半年是減肥的最佳時機，不可過度懈怠，如果錯過，則很難有好的效果。新媽媽應(yīng)該抓住這個減肥最佳時機合理運動、科學(xué)飲食，最終才能有塑身效果。

3.保證適當(dāng)?shù)倪\動

雖然女性在做月子時不適合高強度運動，但也可以進行適當(dāng)?shù)腻憻?。做一些較為輕柔簡易的身體舒展運動，不僅對身體活動量的要求不高，而且可以緩解疲勞和身體的酸痛。當(dāng)身體調(diào)養(yǎng)好了后，新媽媽也可根據(jù)身體情況，做一些產(chǎn)后塑身操，或者是按摩。

4.飯前食用水果

水果中所含有的維生素及其它營養(yǎng)物質(zhì)可以促進體內(nèi)多余脂肪的消耗，而飯前食用水果的效果則最佳，不僅可以有效控制進食量，而且也能減少脂肪在體內(nèi)的累積。

5.42天內(nèi)不能節(jié)食

產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽的身體比較虛弱。如果在這個時候盲目節(jié)食，女性會因為缺少營養(yǎng)的補給而耽誤身體的恢復(fù)，不僅無法達到的減肥效果，甚至可能會影響將來的身體健康。因此，新媽媽在產(chǎn)后的42天內(nèi)，如能均衡飲食，多吃果蔬，就能加速體內(nèi)脂肪的代謝，從而達到較好的減肥效果。

以上就是 安全網(wǎng)小編為大家介紹的有關(guān)于產(chǎn)后如何塑身以及塑身的一些注意事項。相信大家看完之后對此也是有所了解。新媽媽們想要在產(chǎn)后進行塑身的話，記住這些對你們來說是非常有必要的哦。如需了解更多 塑身安全知識，請關(guān)注 安全網(wǎng)的 安全常識頻道。

產(chǎn)后新媽媽塑身的八大誤區(qū)

生完寶寶后，90%的新媽媽都希望能盡快恢復(fù)到孕前的完美身形，但是很多人會在產(chǎn)后塑身的過程中陷入一些誤區(qū)。今天，佰佰安全網(wǎng)就為產(chǎn)后新媽媽揭開塑身的常見八大誤區(qū)，趕緊點開來看看。

新媽媽產(chǎn)后塑身往往存在一些誤區(qū)，比如生完孩子后立刻節(jié)食、產(chǎn)后服用減肥藥、便秘的情況下進行減肥等，這些產(chǎn)后塑身誤區(qū)需避開，以免影響新媽媽的人身安全與健康。那么，現(xiàn)在就與安全網(wǎng)小編來認識一下這些誤區(qū)。

誤區(qū)一：生完寶寶就節(jié)食

剛生完寶寶不久，新媽媽們便開始擔(dān)心食用高脂肪、高熱量的食物會使自己更加肥胖，所以拒絕食用肉類。但是產(chǎn)后身體還未完全恢復(fù)，而且繁重的哺育任務(wù)也需要補充營養(yǎng)，如果在產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會延緩新媽媽們的身體康復(fù)，而且還有可能引發(fā)產(chǎn)后的各種病發(fā)癥。

誤區(qū)二：貧血還堅持減肥

新媽媽們在生產(chǎn)時失血也較多，如果在月子里也沒有好好補充營養(yǎng)的話就極易出現(xiàn)乏力、頭暈等產(chǎn)后貧血癥狀。如果貧血的新媽媽們也急于減肥，就會對身體健康產(chǎn)生極為不利的影響。產(chǎn)后貧血的新媽媽們的身體本來就恢復(fù)得比較慢，如果又急于塑身，就很容易加重貧血的狀況。貧血的新媽媽們需要補充含鐵豐富的食物，要多喝紅糖水，要多吃肉、魚、動物肝臟等食物。

誤區(qū)三：母乳喂養(yǎng)定能減肥

母乳是寶寶最好的天然營養(yǎng)品。哺乳可以促進產(chǎn)后新媽們的子宮收縮，并消耗體內(nèi)的脂肪，但在哺乳期間，寶寶需要的營養(yǎng)量大，如果新媽媽們?yōu)榱藵M足寶寶的需求而大吃特吃的話，就容易營養(yǎng)過剩，繼而造成身體橫向發(fā)展。

誤區(qū)四：產(chǎn)后馬上劇烈運動

有些新媽媽在生產(chǎn)后沒幾天便開始實行自己的塑身計劃，有些愛好運動的媽媽們甚至迫不及待地回到塑身房進行跑步等塑身運動。但是產(chǎn)后立即做劇烈運動很可能導(dǎo)致子宮復(fù)舊較慢，甚至引發(fā)出血等癥狀。

誤區(qū)五：避開啞鈴

有些媽媽在產(chǎn)后運動會避開啞鈴，事實上產(chǎn)后適當(dāng)使用啞鈴能較好地消耗體內(nèi)過多的熱量。如果每天用啞鈴進行強有力的肌肉鍛煉，那么即使在休息的時候熱量也會慢慢地消耗掉。

誤區(qū)六：生育后體重一定會增加

寶寶出生后，大多數(shù)新媽媽都在為減掉身上多余的贅肉而煩惱，其實運動就是解決此問題的最佳方法，同樣也是消除疲憊和改變因情緒波動而依賴零食的不良習(xí)慣的良方。如果新媽媽們在產(chǎn)后保持一定量的運動，便可以保證較好的新陳代謝功能，另外還要適當(dāng)減少高熱量食品的攝入量，這對保持體形也是非常重要的。

誤區(qū)七：沖動進食

很多營養(yǎng)學(xué)家認為，在食欲強烈時吃點東西要比壓抑自己的食欲而導(dǎo)致事后猛吃猛喝的塑身效果要好得多。因此新媽媽們在饑餓的時候不妨吃兩塊小餅干或一些自己喜歡的小點心。以每日吃五或六餐來代替?zhèn)鹘y(tǒng)的一日三餐也是一種很好的控制食欲的方法。

誤區(qū)八：沒有時間鍛煉

大多數(shù)新媽媽們都在為沒有時間鍛煉而頭痛。其實，新媽媽們可以把社交活動和身體鍛煉結(jié)合起來，如約見朋友時可以改變會面的方式，不要每次都到餐廳去吃飯，一起散步也是一種不錯的增進感情、加深理解的好方法。

以上就是 安全網(wǎng)小編今天與大家分享的塑身 8大誤區(qū)內(nèi)容，希望產(chǎn)后需要塑身的新媽媽們一定要避開這些誤區(qū)。如需了解更多 塑身安全知識，請關(guān)注 安全網(wǎng)的 安全常識頻道。

男性“塑身”不得不知的幾大忠告

男性朋友喜歡把自己的身材塑造得盡量完美，但很多朋友因為忽略了必要的經(jīng)驗，所以到頭來不僅沒有塑造出好身材，反而把自己弄傷。下面，佰佰安全網(wǎng)將與大家分享男性塑身的幾大忠告，幫助男性朋友做到科學(xué)塑身。

現(xiàn)在的女孩子不僅追求自己的體型要妙曼，而且也比較傾向于身材健美的男人。正因如此，一大波男士也是滿懷期待在塑身，但是不能盲目塑身啊，下面，且聽安全網(wǎng)小編給予男性“塑身”的7大忠告.

1、訓(xùn)練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身。

首先，做10分鐘低強度蹬車訓(xùn)練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強度運動之前提高身體溫度。當(dāng)身體組織變暖以后，你可以再做5~10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。

2、多元的訓(xùn)練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發(fā)展。

有氧運動雖對增強耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。

3、恢復(fù)對訓(xùn)練來說，也是同樣重要的。

在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個初練者，不要在一周內(nèi)進行多于4次的大運動量訓(xùn)練。在同一個訓(xùn)練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。

4、不要形成鍛煉癖。

在一般情況下，初次參加塑身訓(xùn)練的人都會感到非常興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。

但是，有一些人一進塑身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓(xùn)練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。

5、不要反復(fù)做同樣的鍛煉。

鍛煉得越多的地方，變化就越大。如果你一段時間里重復(fù)相同的鍛煉項目，你的身體就只能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。

這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。因此，安全網(wǎng)小編建議，塑身者應(yīng)該選擇多樣的訓(xùn)練，并且經(jīng)常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。

6、早晨醒來和訓(xùn)練之后，是你進餐的兩個重要時段。

在艱苦訓(xùn)練的同時，你需要增加需要，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍后的訓(xùn)練中就會感到饑腸轆轆。此外，在訓(xùn)練之后，應(yīng)立即進食，因為這時身體需要補充能量。進食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當(dāng)然還有可口的點心。

7、女性喜歡強壯的男人。

心理學(xué)家認為，有力量的男性被認為是性感的，那些經(jīng)常鍛煉的人不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運動場上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對堅持塑身訓(xùn)練是很有幫助的，它會使男人斗志昂揚，有成就感。

女為悅己者容，男人又何嘗不是呢?迫不及待要塑身的男人們可要注意以上忠告，健康安全的塑身喲！如需了解更多塑身安全知識，請關(guān)注安全網(wǎng)的安全常識頻道。

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網(wǎng)址: 告別塑身的美麗陷阱 http://m.u1s5d6.cn/newsview170173.html