現(xiàn)在很多人整天泡在健身房里，希望能有一個(gè)好身材，但是現(xiàn)在也有很多人在抱怨，就算自己再努力健身，可是效果還不是很明顯，這時(shí)候就讓很多人有了放棄的想法，但事實(shí)上，健身不成功還是得從自身找原因，這篇文章就給大家簡單介紹一下健身方面的誤區(qū)；

　　1、健身后蹲著休息

　　這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞，也是非常不利的。

　　2、健身后立即吃飯

　　在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

　　3、健身后吸煙

　　運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，含氧量減少，難以消除肌體疲勞。另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　4、健身后補(bǔ)充糖水

　　運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。

　　5、健身后大量飲水

　　大量飲水使身體汗量急劇增加，出汗越多鹽份損失越多，容易導(dǎo)致抽筋、痙攣等。同時(shí)飲水過多會(huì)對(duì)訓(xùn)練后的心臟造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，這點(diǎn)一定要避免。

　　這5點(diǎn)誤區(qū)是大家在健身中要避免的，如果有正在誤區(qū)中的健身愛好者，一定要找到正確的方法進(jìn)行健身，才可以成功的！

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