導(dǎo)語：提高外在，最重要的2個要素，一個便是長相，另一個便是身材。

長相是與生俱來的，難以更改，但好身材卻能夠后天打造。目前市面上出現(xiàn)過，一萬種瘦身減肥的方式，可是我堅信，運動健身才算是最健康的。

根據(jù)健身運動、出汗、摩擦阻力訓(xùn)練，飲食搭配和修復(fù)方案，來增強抵抗力，再到減脂、減脂增肌、塑形，實際效果盡管慢一些，但是打造出來的身材肯定是最健康的。

很多人對運動健身，有一定的錯誤觀念，覺得只需“擼鐵”，便會練就健美比賽舞臺上的肌肉巨怪。

實際上健身會所就好像一個，大中型的身材制造廠，根據(jù)不一樣的訓(xùn)練方法、不一樣的訓(xùn)練方案，可以打造一切要想的身材。

可以是追求肌肉率，健體演出舞臺上的猛獸，還可以是追求肌肉層次感，線框感爆滿的模特身材，而Marius Florentin顯而易見歸屬于后面一種。

他喜愛的身材和大部分人一樣，“肌肉”盡管是男性最酷的外套，可是他也討厭，一味的追求肌肉脂肪率。那般盡管健壯，可是遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看起來，松垮了很多。

對追求肌肉，他更喜歡有層次感的身材，把體脂操縱在較低的水平線，在保證肌肉整齊度的同時，描繪肌肉線框。

要想打造這般精美的身材，離不了的便是訓(xùn)練，訓(xùn)練只有二種，一種是有氧運動減肥，人體脂肪高，務(wù)必要減少人體脂肪。

由于脂肪是不太可能變?yōu)榧∪獾?，而打造出立體式的身材，全是靠肌肉來填充的。而有氧運動減肥在減脂，降低體脂率中不可或缺。

另一種是能量訓(xùn)練，沒有壓力、沙袋綁腿，肌肉是不容易發(fā)展的，僅有在大凈重的刺激性下，肌肉為了更好地抵擋這類外力作用，血腫，撕破，再根據(jù)營養(yǎng)元素來修復(fù)，肌肉才可以漸漸地的發(fā)展起來。

常常運動健身的人，都聽過“三分練，七分養(yǎng)”，訓(xùn)練僅僅保證，改變身材的一個基本，要想身材有層次感，更關(guān)鍵的實際上是飲食搭配。

假如只做能量訓(xùn)練，沒去控制飲食，身材不容易見到很大的發(fā)展。在健身會所鍛煉，實際上是件非常容易的事兒，難的一部分便是抵擋美食誘惑。

恰當(dāng)?shù)娘嬍炒钆鋺?yīng)該是，保證人體的營養(yǎng)成分所需，有效的分配食物。最先不必餓肚子，吃低熱量的密度高的食材，次之?dāng)z取大量的蛋白，多飲水，最終還需要保證水果和蔬菜的攝取，有效的攝取人體脂肪。

而且長期性的堅持到底，才可以獲得到更強的身材。

結(jié)語：好身材不但代表著自身更健康，并且還能提高個人魅力，現(xiàn)如今的他，常常在社交媒體上，公布一些訓(xùn)練日常和運動健身體會心得，來幫助大量的人完成好身材的理想，他也憑著那樣的身材獲得了數(shù)十萬的粉絲。

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