孕婦增強抵抗力可從攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等食物入手。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：

蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，有助于增強抵抗力。孕婦可多食用瘦肉，如豬瘦肉、牛瘦肉等；還有魚類，像鱸魚、鯽魚等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋等；以及豆類，例如黃豆、黑豆等。這些食物能為孕婦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，滿足身體需求。

2. 富含維生素的食物：

各類維生素對維持身體正常生理功能很關(guān)鍵。新鮮蔬菜，如西蘭花、菠菜等富含多種維生素；水果，像橙子、蘋果等含有豐富的維生素 C 等。多樣化的蔬果攝入，能保障孕婦獲得充足維生素，助力增強抵抗力。

3. 富含礦物質(zhì)的食物：

礦物質(zhì)參與身體多種代謝過程。孕婦可適量食用堅果，如杏仁、核桃等，它們富含鈣、鐵等礦物質(zhì)；還有海帶、紫菜等海產(chǎn)品，含有豐富的碘等礦物質(zhì)，對孕婦增強抵抗力有幫助。

孕婦增強抵抗力要保證飲食多樣化，均衡攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)。同時要注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷、變質(zhì)食物引發(fā)不適。若出現(xiàn)頻繁生病等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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