春節(jié)期間人們常聚在一起吃團(tuán)圓飯、走親戚，免不了大魚大肉，此時(shí)更要注意合理搭配，以免因飲食不當(dāng)而引起身體不適。常見(jiàn)的搭配有以下幾種：一、主食類

1.餃子：餃子的餡料種類繁多，既有葷菜也有素菜，其中豬肉白菜餡和韭菜雞蛋餡是較受歡迎的兩種，這兩種餡中含有較多纖維素以及多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用對(duì)人體有益。

2.年糕：年糕寓意著年年高，且年糕中富含碳水化合物、蛋白質(zhì)等多種物質(zhì)，可以為人體提供充足的能量，有助于身體健康。

3.湯圓：湯圓由糯米粉制作而成，含有豐富的碳水化合物、脂肪、糖類等，不僅味道香甜軟糯，還具有暖胃的作用，適合在寒冷冬季食用。

4.其他：如米飯、面條等也是不錯(cuò)的選擇，在節(jié)日期間適當(dāng)攝入上述食物后，再配以綠葉蔬菜或水果，可使?fàn)I養(yǎng)更加均衡。

二、飲品類

1.茶飲：日常生活中較為常見(jiàn)的綠茶、紅茶均屬于溫性茶葉，沖泡飲用對(duì)身體有一定好處，尤其是對(duì)于脾胃虛寒的人群來(lái)說(shuō)，喝茶時(shí)還可加入一些生姜片，能起到驅(qū)寒保暖的功效。

2.果汁：新鮮的橙子、蘋果、梨等果蔬榨汁后口感酸甜，水分含量較高，適量喝能夠幫助開(kāi)胃，還能補(bǔ)充水分，緩解口渴等癥狀。

三、其他

除以上常見(jiàn)食物外，還有堅(jiān)果類、肉類等也可以作為節(jié)日期間的搭配食材，如花生、腰果、瓜子等，這類干果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、不飽和脂肪酸及多種維生素、礦物質(zhì)等，適量食用有利于增強(qiáng)體質(zhì)。此外，雞肉、鴨肉、牛肉等肉類也含有豐富蛋白質(zhì)，適量進(jìn)食也能給身體提供能量。但需注意的是不要暴飲暴食，否則可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、血糖升高等情況發(fā)生。

建議大家平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，規(guī)律作息，并根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、打羽毛球等，都有助于身體健康。

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