概述

減肥瘦身是很多人都在關(guān)注的一個(gè)話題，大家都希望看起來(lái)瘦一點(diǎn)，這樣不僅穿衣服好看，而且也會(huì)給自己帶來(lái)很多的自信，但是選擇減肥的方法要慎重，不能盲目的為了瘦身就可以選擇節(jié)食的方法，節(jié)食的方法，對(duì)于減肥確實(shí)會(huì)有很明顯的幫助，但是這樣很傷害身體，而且還會(huì)反彈，對(duì)于我們可以說(shuō)是有害無(wú)利的，所以找到正確的減肥方法是非常重要的，以下是我的經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫助到你解決這個(gè)問(wèn)題。

步驟/方法：

1、如果胃腸有疾病的人，千萬(wàn)不要選擇節(jié)食減肥，這樣胃會(huì)有更加沉重的負(fù)擔(dān)，而不能正常地進(jìn)行新陳代謝，還會(huì)引起更多的疾病，如果出現(xiàn)胃痛的癥狀，要立即停止，平時(shí)我們可以少吃多餐，但不能完全不吃。

2、可以給自己制定一個(gè)菜譜，其實(shí)有很多食物都是脂肪含量很低，不容易發(fā)胖的，減肥期間可以吃紅薯玉米等，紅薯和玉米都會(huì)有非常強(qiáng)烈的飽腹感，又很容易吸收，她們都屬于粗食咸味，不容易發(fā)胖。

3、可以用饅頭來(lái)代替米飯，饅頭也可以起到很好的減肥作用，在減肥期間盡量少喝粥，因?yàn)橹嗟暮橇亢芨?，甚至高過(guò)米飯，可以喝小米粥，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，減肥才是最好的方式，而且又不容易反彈。

注意事項(xiàng)：

1.節(jié)食減肥很傷害我們的身體，所以盡量不要選擇以節(jié)食的方式來(lái)減肥，吃一些膳食纖維，比如紅薯或者玉米來(lái)代替米飯，可以增加飽腹感，還能起到減肥的作用。2.少吃多餐，平時(shí)要注意體育運(yùn)動(dòng)。

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