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上身很瘦，腿很粗，想減腿，什么方法最快最有效

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月17日 00:48

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上身很瘦，腿很粗，想減腿，什么方法最快最有效

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上身很瘦。腿很粗。想減腿。什么方法最快最有效

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李文杰副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：心血管各種高危病的診治；心律失常的介入治療。

減肥最好的方法就是參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者騎單車(chē)、做有氧健美操等都是不錯(cuò)的選擇。你也可以游泳或者是瑜伽對(duì)于局部瘦身和塑型都有幫助。

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相關(guān)問(wèn)答

適合于瘦腿的食物有，芹菜，含有膠質(zhì)性碳酸鈣容易被吸收，還含有豐富的鉀元素，對(duì)瘦腿有明顯作用。紫菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，有利于排出體內(nèi)的毒素垃圾，達(dá)到瘦腿的效果。獼猴桃含有維生素，有加速脂肪分解的作用。還有芝麻、魚(yú)類(lèi)、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美體的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

最好通過(guò)嚴(yán)格飲食控制以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，首先飲食以清淡易消化為主，每餐主食不要超過(guò)150克，不要吃高熱量的食物，比如油條、油炸糕等，每天進(jìn)食蔬菜可以在500~800克之間，不要吃地瓜、土豆、粉條等含淀粉類(lèi)多的食物。另外每天堅(jiān)持90分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，可以做游泳、快走、慢跑、騎自行車(chē)、仰臥起坐等這些運(yùn)動(dòng)都有利于瘦肚子、瘦腿。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

通常沒(méi)有“怎么瘦大腿最快最有效，3天就見(jiàn)效”的說(shuō)法?；颊咄ㄟ^(guò)吸脂術(shù)、注射肉毒素等方式來(lái)瘦大腿比較有效。
1.吸脂術(shù)：患者可以通過(guò)吸脂術(shù)來(lái)改善癥狀，利用負(fù)壓吸引把大腿中多余的脂肪抽吸出來(lái)，從而達(dá)到快速瘦大腿的目的。一般可以長(zhǎng)期維持。
2.注射肉毒素：患者也可以在大腿部位注射肉毒素，使其抑制支配肌肉運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)，使肌纖維不能收縮，從而起到瘦大腿的作用。部分肉毒素沒(méi)有得到藥監(jiān)局的批準(zhǔn)，有一定的風(fēng)險(xiǎn)，建議患者謹(jǐn)慎選擇。
此外，患者也可以通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、針灸、推拿等方式來(lái)瘦大腿。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

一，控制飲食，不要吃油膩食物以及熱量過(guò)高的食物。不要吃甜點(diǎn)，飲料。多吃蔬菜瓜果。晚餐一定要少吃。二，喝較多量水。每天應(yīng)喝2000ml左右，因?yàn)槿梭w的代謝過(guò)程都離不開(kāi)水。多喝水有利于脂肪的代謝。三，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少40分鐘。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

腿瘦，臉瘦了，腰卻不瘦可能是遺傳因素、腹型肥胖等原因?qū)е碌摹＞唧w情況分析如下：
1、遺傳因素：患者可能屬于梨型身材，脂肪分布在腰腹部，是家族遺傳造成的，該部位的脂肪難減。患者可以進(jìn)行針對(duì)性的腰腹部運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、平板支撐等。
2、腹型肥胖：腹型肥胖是肥胖癥的常見(jiàn)類(lèi)型之一，患者以脂肪主要蓄積于腹部為特征，內(nèi)臟脂肪增加，腰部增粗，呈現(xiàn)“梨形”肥胖，減肥效果相對(duì)較差，且易出現(xiàn)體重反彈?；颊叩娘嬍吃瓌t為低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)、含復(fù)雜糖類(lèi)，同時(shí)增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重，避免進(jìn)食油炸食物，盡量采用蒸、煮、燉的烹調(diào)方法，避免飲用含糖飲料，控制食鹽攝入，戒煙限酒。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

身體比較瘦弱，只要是身體健康，單純的瘦弱是不會(huì)造成懷孕不良影響的。但是在懷孕前或是懷孕后需要積極地增加營(yíng)養(yǎng)，如果體重過(guò)低的話，說(shuō)明身體的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備不夠胎兒在母體內(nèi)，主要還是通過(guò)母體給胎兒輸送營(yíng)養(yǎng)，如果這個(gè)營(yíng)養(yǎng)不夠的話，肯定會(huì)影響胎兒在母體發(fā)育。所以首先還是充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加體重。