小蠻腰的誘惑力可一點(diǎn)兒不比美胸翹臀小，馬上就要到露肉季，沒有一個平坦的小腹，你怎么好意思秀身材?想要get女神同款小蠻腰嗎?下面就跟大家推薦一組快速有效的瘦腰運(yùn)動，趕走腰腹贅肉沒商量!在家就可以練哦，動作簡單又有效，快來看看吧。

瘦腰腹運(yùn)動

瘦腰運(yùn)動第一組：首先俄羅斯旋轉(zhuǎn)，讓雙腿抬離地面，雙手來回觸碰腰側(cè)地面。

瘦腰運(yùn)動第二組：其次做側(cè)身卷腹，曲腿躺著地上，單腿翹在另一條腿上，單手捧頭向手反偏向做仰臥起坐活動。

瘦腰運(yùn)動第三組：然后上身與雙腿脫離地面，在空中做踩單車活動，細(xì)致用差別側(cè)的手肘噴膝蓋。

瘦腰運(yùn)動第四組：末了不要忘了后腰贅肉，趴在地上，雙腿離開與肩同寬，上身同時抬離地面。