塵螨過敏睡不好？床品清潔三重點，睡眠無憂

李阿姨最近每晚都輾轉(zhuǎn)難眠，皮膚莫名瘙癢，鼻子也老是不通氣，噴嚏一個接一個。起初她以為是感冒，可吃藥也不見好。后來才發(fā)現(xiàn)，罪魁禍首竟是床上的塵螨。塵螨體型微小，卻無處不在，尤其喜歡溫暖潮濕的床鋪。它們以人體脫落的皮屑為食，其排泄物、分泌物和尸體都是強過敏原，一旦被人體吸入或接觸，就會引發(fā)過敏反應，像過敏性鼻炎、哮喘、皮膚瘙癢等，嚴重影響睡眠和生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計，全球約 2 億人受塵螨過敏困擾。想要睡個安穩(wěn)覺，做好床品清潔至關重要，下面就為大家介紹床品清潔的三個重點。

一、高溫清洗殺螨

塵螨在 55℃以上的環(huán)境中難以存活。所以，每周用 55℃及以上的熱水清洗床單、被套、枕套等床上用品，是消滅塵螨的有效方法。以洗衣機為例，可選擇有高溫洗滌功能的模式，讓熱水充分浸泡床品 10 - 15 分鐘，能殺死 90% 以上的塵螨。像棉質(zhì)床品，耐高溫性較好，適合高溫清洗；但絲綢、羊毛等材質(zhì)，遇熱水易變形、褪色，需謹慎選擇清洗方式。若沒有高溫洗滌功能的洗衣機，也可先將床品浸泡在熱水中，再進行常規(guī)洗滌。

清洗后，要徹底晾干床品。潮濕環(huán)境利于塵螨滋生，即使經(jīng)過高溫清洗，若床品未干透，塵螨仍可能 “卷土重來”。有烘干機的家庭，可將溫度設定在 60℃左右烘干，進一步殺滅殘留塵螨；沒有烘干機，就選擇陽光充足、通風良好的地方晾曬，讓陽光中的紫外線輔助殺菌除螨。但要注意，晾曬時需經(jīng)常翻動，確保床品各個部位都能充分暴曬。

二、防螨床品阻隔

使用防螨材質(zhì)的床品，能從源頭減少塵螨接觸。防螨床墊罩、枕套和被套，其材質(zhì)孔徑微小，一般小于 10 微米，塵螨及其排泄物無法穿透，可有效阻隔過敏原。這類產(chǎn)品通常經(jīng)過特殊工藝處理，如添加納米涂層，不僅能防螨，還不影響床品的透氣性和舒適度。

在選擇防螨床品時，要注意產(chǎn)品是否有相關認證，如抗過敏認證，確保其防螨效果。同時，定期更換防螨床品，一般每 3 - 6 個月更換一次，以保證其防護性能。日常使用中，若發(fā)現(xiàn)防螨床品有破損，要及時修補或更換，避免塵螨從破損處進入。

三、深度清潔床墊

床墊是塵螨聚集的重災區(qū)，即使定期更換床品，床墊內(nèi)部也可能藏有大

量塵螨。每周用帶有高效空氣過濾器（HEPA）的吸塵器清潔床墊表面，能吸除塵螨、灰塵和皮屑等過敏原。清潔時，要仔細清理床墊的各個角落，包括邊緣、縫隙處。

除了吸塵，還可定期對床墊進行深度清潔。每隔 1 - 2 個月，使用專門的床墊清潔劑，按照產(chǎn)品說明進行噴灑、擦拭。清潔劑能深入床墊纖維，分解塵螨及其排泄物，減少過敏原。清潔后，要讓床墊充分通風干燥，防止因潮濕導致細菌滋生。另外，每半年將床墊翻面或旋轉(zhuǎn)，使床墊各部位受力均勻，也有助于減少塵螨聚集。

除了做好這三個重點清潔工作，控制室內(nèi)濕度也不容忽視。塵螨適宜在濕度 50% - 80% 的環(huán)境中生存，將室內(nèi)濕度控制在 50% 以下，能抑制塵螨繁殖?？墒褂贸凉駲C或空調(diào)的除濕功能調(diào)節(jié)濕度，同時定期開窗通風，保持空氣流通。若塵螨過敏癥狀嚴重，通過清潔床品等措施仍無法緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行藥物治療或脫敏治療。希望大家通過正確清潔床品，遠離塵螨困擾，擁有優(yōu)質(zhì)睡眠。

作者聲明：作品含AI生成內(nèi)容

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