有些女生會覺得“不餓就干脆不吃，還可以當(dāng)作減肥”，但其實這樣是不好的喔。雖然饑餓感是身體給你的信號，代表新陳代謝有按照預(yù)期的運轉(zhuǎn)，但這不代表不餓就可以不吃，今天分享給大家正常飲食的觀念，還有饑餓會對我們的飲食習(xí)慣帶來什么不好影響。

1. 饑餓會導(dǎo)致暴飲暴食。

你有沒有過這種經(jīng)驗，該吃飯的時候不餓，過了幾個小時后卻超餓，結(jié)果吃下超巨量食物。人體每3到4小時需要穩(wěn)定的營養(yǎng)，才能防止新陳代謝減慢，能量驟降、胡思亂想和之后暴食的可能性。你越長時間不進食，血糖水平下降的可能性就越低，從而導(dǎo)致你需要食物中的糖分。

2. 餓也不會讓你變瘦。

就像前面說的，有些人會覺得餓肚子就是減肥，但實際上這種方法不會長久。你或許撐得了幾周，但撐得了幾個月甚至幾年嗎？吃下的卡路里太少，會觸發(fā)身體里的緊急模式，導(dǎo)致它儲存脂肪，燃燒的卡路里也減少，因為身體認(rèn)為它需要自我保護來保存熱量。

3. 肚子餓時，健康飲食的機率較小。

就像巧克力的廣告說的：“當(dāng)你餓的時候，你就不再是你?！?/p>

肚子餓的時候看什么都好吃，但就算是這樣，火鍋燒肉和健康蔬食餐廳在你面前選時，大部分人還是會選前者吧！總而言之，這種飲食習(xí)慣是不會為你帶來健康的生活方式。

4. 你不能確切判斷饑餓。

身體里的兩種激素會影響?zhàn)囸I調(diào)節(jié)，一種是“饑餓素”會刺激食欲，另一種則是“瘦素”，又名“瘦蛋白”，可以控制食欲。人對饑餓感并不會很精準(zhǔn)，尤其在經(jīng)過節(jié)食后，人們會分不清楚身體想要傳達(dá)什么訊息，大腦也會根據(jù)生活方式來學(xué)習(xí)減輕饑餓感，因此有些人一天吃一餐也不會餓，但一天一餐并不正常，長久下來對身體也不好。

5. 饑餓對身體有害。

長遠(yuǎn)來看，饑餓對于身體影響是不好的，且會從心理影響到生理。此外，肚子餓的時候，身體也可能會感到不舒服，饑餓可能伴隨的癥狀像是，難以集中、肚子痛、頭暈惡心想吐、易怒、睡不好等等。

同場加映：識別饑餓感。

科學(xué)家將饑餓分成3種類型，分別是生理、心理和投機主義。當(dāng)你的胃空空的時候，身體會有饑餓感和對食物的正常欲望。相反的，心理饑餓則是由情緒驅(qū)動的，從本質(zhì)上來說，它渴望的不是食物，而是其他心理感受，例如想要快樂、想要紓壓等等。

最后，投機主義的饑餓感則是指，當(dāng)你看周圍有食物就會想要把它吃完，這和肚子餓完全無關(guān)，只是一種，“有東西吃干麻不要”的心態(tài)。

總而言之，重點在于，不要將“我的身體需要能量”這個概念與另外兩種形式的餓混淆就對了。返回搜狐，查看更多