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怎樣才會(huì)不餓的瘦？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 21:09

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怎樣才會(huì)不餓的瘦？

要最實(shí)用的醫(yī)藥療法不算簡(jiǎn)單一點(diǎn)的有嗎？我現(xiàn)在也就一百多斤如果減下去的話不會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的問(wèn)題嗎

10 次瀏覽2008.11.14 提問(wèn)

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2008.11.14 回答

以健康為前提，搭配合理的飲食，和適量的運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)。。?！　?　　和你分享一下我一日三餐的主要內(nèi)容：早餐：兩片全麥面包(或兩個(gè)奶黃包) + 一袋豆?jié){ 中餐：正常用餐即可 (杜絕油膩菜系，蛋類是不錯(cuò)的選擇) 晚餐：牛奶+蘋(píng)果 (來(lái)兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯(cuò)) 如果樂(lè)意的話，最好在晚餐一小時(shí)之后轉(zhuǎn)20分鐘呼啦圈。另外，正所謂“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早餐前20分鐘喝一杯淡鹽水，晚餐后來(lái)一杯蜂蜜水。清腸又養(yǎng)胃，潤(rùn)肺又消炎。如果用蜂蜜代替正餐來(lái)減肥的話，簡(jiǎn)單有效又安全，一周至少可以減6斤。保持平常心堅(jiān)持不懈，沒(méi)多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越吃越瘦了，呵呵。 http://women.sohu.com/20051020/n240552052.shtml 此網(wǎng)址是一個(gè)減肥沙龍，有很多網(wǎng)民的寶貴經(jīng)驗(yàn)，至少對(duì)我的幫助很大，我想也同樣有助于你找到一個(gè)最適合自己的減肥方案。總之，不管是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，說(shuō)白了都是在磨練毅力。方法是次要的，條條大路通羅馬的嘛。關(guān)鍵在于有恒心，世上無(wú)難事，只怕有心人。。。加油^_^

其他回答(6條回答)

2008.11.14 回答

少吃多餐，配上適量的運(yùn)動(dòng)哦.

2008.11.14 回答

早餐可以喝一杯牛奶和面包，午餐吃飯前喝點(diǎn)湯，吃一碗飯后要告訴自已吃的好飽了。晚餐可以少吃在心中也可以告訴自已，晚餐吃多了也是浪費(fèi)，沒(méi)事時(shí)晚上也可以跳跳舞！

2008.11.14 回答

可以試試每天中午或晚飯不吃,沖3勺蛋白質(zhì)粉和6顆果蔬纖維代替. 纖維碰水后膨脹,能增加飽腹感,而且促進(jìn)腸蠕動(dòng).3勺蛋白質(zhì)能補(bǔ)充人體一天需要的蛋白質(zhì),而且可以促進(jìn)體內(nèi)水分代謝,減輕水腫的狀況.而且這些量的蛋白質(zhì)也能吃的很飽.

2008.11.14 回答

這是給你的食譜： 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運(yùn)動(dòng) 或者你不妨試試“三日蘋(píng)果瘦身法”吧！瘦身效果比較明顯，速度也快. 我夏季的時(shí)候減的，三天瘦了7.5斤。這是我的親身體驗(yàn)，你也可以試下看看.