如果聽說過“晝夜節(jié)律”（circadian rhythm）一詞，那么你一定知道它的重要性。晝夜節(jié)律是身體和行為變化的24小時周期，受環(huán)境影響。晝夜節(jié)律的重要性始于1700年代，由法國科學家讓?雅克?德?奧爾特?德?邁蘭（Jean-Jacques d'Ortous de Mairan）提出，導致時間對身體影響有關(guān)的新科學的發(fā)展，這被稱為時間生物學（chronobiology）。

　　晝夜節(jié)律大多數(shù)時候被稱為人體時鐘（生物鐘），晝夜節(jié)律在一天的不同時間下存在波峰和波谷，指示我們的困倦和清醒，大多數(shù)人最強烈的睡眠動力發(fā)生在凌晨2點至凌晨4點之間，這是因為很少有自然光的藍光照射，有研究指出藍光雖然對眼睛有害，然而，它好的一面有益晝夜節(jié)律。

　　近年的研究發(fā)現(xiàn)皮膚細胞中存在類似的機制，該機制控制皮膚健康并預測何時皮膚將處于最大壓力下，因此最需要修復的時間。人們認為，這種皮膚中類似的晝夜節(jié)律的變化會影響所有皮膚功能，從細胞更新和水合作用到皮脂分泌。

　　另外，IJMS期刊“睡眠，晝夜節(jié)律和皮膚”（Sleep, Circadian Rhythm and Skin）文章中也更深入地討論了時鐘信號中斷與皮膚健康后果之間的某些特定關(guān)系。

　　關(guān)于晝夜節(jié)律到底如何影響我們的皮膚

　　1、上午-皮膚主要是保護

　　白天皮膚面臨環(huán)境侵害，包括紫外線和污染，這也是為什么皮膚需要抗氧化劑產(chǎn)品的原因?？寡趸瘎┲荚跍p少自由基的傷害，當我們的皮膚暴露于這些環(huán)境侵和紫外線輻射中時，自由基的傷害就處于對皮膚傷害的最高水平。

　　2、下午–皮膚分泌油脂

　　皮脂分泌通常會在下午達到頂峰，這就是為什么上班后無論膚色如何啞光，午餐時間通常都會有些些發(fā)亮。油脂分泌的原因多種，例如壓力會觸發(fā)皮膚上的油腺啟動，但干燥的皮膚也可能是罪魁禍首，因為皮膚想試圖通過過度刺激油腺來自我補水保濕。所以，在確保使用良好保濕霜的同時，在白天盡可能多喝水。

　　3、晚上–皮膚修復好時光

　　夜間也是皮膚修復機制發(fā)揮作用的時間。表皮中的細胞在晚上會大量產(chǎn)生，目的是產(chǎn)生新的皮膚細胞。這個時候補充一些有益皮膚健康所需的營養(yǎng)，可能會事半功倍，例如類維生素A（特別是乙酸視黃醇）和旨在刺激皮膚產(chǎn)生膠原蛋白的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　另外，夜間皮膚可能容易干燥，部分歸因于一天當中發(fā)生的表皮水分流失。通過適當?shù)谋袼a水可防止表皮水分流失，達到幫助減輕皮膚干燥狀況。

　　下面是一張圖，能更加知道皮膚晚上與白天的功能差異：

　　總而言之，皮膚在白天都在努力保護我們免受環(huán)境的不斷攻擊，但是當我們在睡覺時，皮膚會切換到“恢復模式”，這是一個需要大量修復和再生的時期，實際上，此時的再生過程可以比白天更加的高效。

　　所以，熬夜影響皮膚的“晝夜節(jié)律”對皮膚的傷害很大，愛美的仙女們，為了皮膚健康，早睡吧！

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網(wǎng)址: 皮膚也有“晝夜節(jié)律”，它對皮膚有怎樣的作用？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1683085.html