冬季是個(gè)特別的季節(jié)，一般人都在冬季養(yǎng)生，可是胖的人想要在冬季減肥就難了。下面推薦兩款在冬季健身減肥的飲食食譜，讓你在冬季健身減肥吃出好身材。

　　一、花生紫米紅豆粥

　　材料:花生，紫米，紅豆，山藥。

　　做法：

　　1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。

　　2、山藥削皮，切塊。

　　3、坐一鍋水，水開后把所有材料倒進(jìn)鍋里，攪拌幾圈，待開鍋后轉(zhuǎn)小火慢慢煮。

　　4、等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次。

　　5、一般煮四十分鐘左右即可，喜歡甜味的mm還可以加些紅糖。

　　愛美網(wǎng)小編點(diǎn)評(píng)：紅豆可以生津解渴，消脹除腫，對(duì)于水腫型肥胖的美眉非常有用哦。

　　二、消脂番茄木耳湯

　　材料:番茄320克，木耳(干)13克，豆腐(南)100克 姜3克，鹽2克，胡椒粉2克。

　　做法：

　　1、番茄洗凈，切件去核，木耳浸發(fā)后，洗凈撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗。

　　2、嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起。

　　3、 下油一湯匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上湯4杯煮開，

　　4、下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調(diào)味煮開即成。

　　上面給大家介紹了兩款冬季健身減肥搭配的飲食，讓你在冬季健身減肥的起到事半功倍的作用，還能保養(yǎng)好你的身體。