節(jié)日到了，聚會(huì)不斷，面對(duì)美食誘惑，咱們總是難以抵擋。但是，想要在享受美味的同時(shí)保持身材，低卡健康食譜絕對(duì)是你的不二選擇！根據(jù)調(diào)查，73%的人在節(jié)日里因飲食不節(jié)制而擔(dān)心體重增加，那么咱們來看看這4款超簡單的低卡健康食譜吧，讓你的節(jié)日美味與健康兩不誤！
?準(zhǔn)備好食材，立馬動(dòng)手！
材料清單
雞胸肉：200克（可替代為火雞肉） 西蘭花：100克（可替代為青菜） 橄欖油：1湯匙（可替代為亞麻籽油） 大蒜：2瓣（去皮切片） 鹽：適量 黑胡椒：適量食譜一：清蒸雞胸肉配西蘭花? 在雞胸肉上涂抹橄欖油，放入鹽和黑胡椒腌制10分鐘。 ? 西蘭花用開水焯燙2分鐘，瀝干后放入盤中。 ? 將腌制好的雞胸肉放在西蘭花上，蒸15分鐘，香氣撲鼻。
食譜二：香煎蘑菇菠菜意面? 煮意面，時(shí)間根據(jù)包裝說明，撈出瀝干。 ? 用橄欖油炒香大蒜和蘑菇，加入菠菜翻炒至熟。 ? 把意面加入炒好的蘑菇菠菜中，調(diào)味即成。
食譜三：水果燕麥碗? 燕麥用水煮熟，加入牛奶拌勻。 ? 上面放上切好的水果，如藍(lán)莓、草莓，撒上堅(jiān)果。
食譜四：低卡南瓜湯? 南瓜去皮切塊，和水一同放入鍋中煮15分鐘。 ? 用攪拌機(jī)攪拌成湯，加入鹽和胡椒調(diào)味。
營養(yǎng)數(shù)據(jù)表
每份清蒸雞胸肉配西蘭花：僅230卡路里； 香煎蘑菇菠菜意面：約300卡路里； 水果燕麥碗：約250卡路里； 低卡南瓜湯：150卡路里。?食用場景小提示這些低卡菜品不僅適合節(jié)日聚會(huì)，也非常適合日常餐桌，既美味又輕松，想要儲(chǔ)存時(shí)，建議密封后放入冰箱，2天內(nèi)食用最佳。
結(jié)尾小總結(jié)在享受節(jié)日的同時(shí)，堅(jiān)持健康飲食，降低熱量攝入，輕松過節(jié)！如果你喜歡這些食譜，別忘了分享給你的朋友們哦！關(guān)注我，獲取更多健康美食攻略，讓咱們一起輕松享美食吧！?返回搜狐，查看更多
