首頁 資訊 5種運動減肥誤區(qū) 你不得不知

5種運動減肥誤區(qū) 你不得不知

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月29日 01:09

編輯:東方女性2011-10-13 12:55減肥方法

字體:

大中小

瀏覽:103次

  1) 怎樣才能達到減肥的目的?

  籠統(tǒng)地說,只要運動消耗的熱量比你從食物中攝取的熱量多,就可以減肥。但即使做到這一點,解決肥胖也可能是最后的事。因為人的軀體某些部位容易蓄積脂肪是有遺傳傾向的。通俗地說,你身上容易堆積脂肪的地方,也是最后減少脂肪的地方。大多數(shù)男性是在腹部和兩側(cè)腰部脂肪堆積,而大多數(shù)女性更明顯的是在臀、臂部出現(xiàn)脂肪增厚。

  2) 每天成百次地仰臥起坐,為何腰圍不見縮小?

  因為運動消耗的脂肪來自于全身,而不是某一特定部位。仰臥起坐是增強腹部肌肉的好辦法,但是它不能“融化”腹部脂肪。

  3) 通過運動能把多余的脂肪變成肌肉嗎?

  把脂肪變成肌肉是辦不到的。因為這是人體中兩種截然不同的組織,一個是純脂肪組織,另一個是不含脂肪的肌肉組織。如果一個人想使自己變得結(jié)實,就得在運動減肥的同時,使肌肉和骨胳等發(fā)達、增粗。

  4) 停止運動后肌肉會變成脂肪嗎?

  這與上一個問題一樣是錯誤的。許多運動員“退役”后開始“發(fā)?!保湓蚴撬麄兺艘酆蟛辉傧褚郧澳菢用刻爝M行大運動量的訓練,發(fā)達的肌肉組織漸漸萎縮變小。但是他們還和以前吃得一樣多,攝入的熱量超過了消耗的熱量,大量的脂肪迅速堆積起來,所以很快就胖起來了。

  5) 鍛煉愈狠熱量消耗愈多嗎?

  一個急于減肥的人騎在固定式自行車上,拼命使勁,飛快地蹬,沒有幾分鐘就氣喘吁吁,不得不停下來。他以為這樣不僅使心臟劇烈運動,而且耗去大量熱能,對減肥很有利。其實,他想錯了。因為僅熱量消耗而言,耐久比強度更重要。沖刺式或高強度的運動都持續(xù)不了多久,當運動間歇下來時,人體便會出現(xiàn)代償性的心跳和熱量消耗減緩。所以,緩慢、勻速、較長時間的運動練習,比起短時間、精疲力竭的沖刺運動所消耗的熱量更多。

  有些人認為運動是減肥的最佳方式,所以就盲目地進行大運動量的運動,最后沒有達到減肥的目標,失去了減肥的信心。為了避免大家在運動減肥中走彎路,還是多多了解上面所說的吧!

  本文僅代表網(wǎng)友個人觀點,與東方女性網(wǎng)www.eastlady.cn無關,如有轉(zhuǎn)載請注明出處。

相關知識

運動減肥的誤區(qū) 你知道多少
瘦身不減健康:避開5大減肥誤區(qū)
減肥有9大誤區(qū) 你知道嗎?
你還在節(jié)食、暴汗減肥嗎?這5大減肥誤區(qū),讓你永遠瘦不了!
六大減肥誤區(qū)讓你瘦不了
減肥你必須知道的五大誤區(qū)
運動減肥的五個誤區(qū)
糾正運動減肥誤區(qū) 健康瘦才是王道誤區(qū)
跳出8個誤區(qū) 健康減肥不反彈
減肥必知10個瘦身誤區(qū) 會讓你越減越肥

網(wǎng)址: 5種運動減肥誤區(qū) 你不得不知 http://m.u1s5d6.cn/newsview168142.html

推薦資訊