練瑜伽語(yǔ)錄：公園里練瑜伽，眼鏡蛇式最適合，舒緩肩與脖子酸痛

找一個(gè)花壇的臺(tái)階，自己在上面拉伸一下身體。身體側(cè)著做，右腿側(cè)著繃直在地面上，右手直直的繃直在地面上，左腿屈膝在空中，左手搭在自己的左膝蓋上面。好玩吧。這個(gè)會(huì)讓自己渾身的肌肉都在做運(yùn)動(dòng)，改變一個(gè)姿勢(shì)，自己也會(huì)覺(jué)得比較的好。

劈叉在地面上，來(lái)鍛煉一下自己的柔韌性。雙腿劈叉下去，雙手往后繃直。不過(guò)在做之前需要做一下腿部的運(yùn)動(dòng)，可以壓壓腿。在腿部下去的時(shí)候需要慢慢的往下，自己小心一點(diǎn)，一步一步就會(huì)做好的。

站在那里。開(kāi)心的看著前方。左腿繃直在地面上，右腿需要往上抬。雙手繞過(guò)右腿抱住自己的右腿。有沒(méi)有覺(jué)得自己特別的厲害。在公園就做一些比較舒展開(kāi)的姿勢(shì)，讓自己在清晨更好的呼吸新鮮的空氣。

在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，你肯定聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多的姿勢(shì)，是不是覺(jué)得這些體式都是比較好玩的，那么今天小編就帶來(lái)一個(gè)新的體式，眼睛蛇，聽(tīng)到它的名字你覺(jué)得害怕。不要怕啦，就只是個(gè)名字。

1、 雙手支撐在地面上，需要往后一點(diǎn)。

2、 雙腿趴在地面上，需要繃直。

3、 上半身抬起來(lái)，頭部往前看。

自己是不是作出了蛇的樣子，開(kāi)心吧。

側(cè)身看著前方，迎接第一縷陽(yáng)光。左腿繃直在地面上，右腿需要往上繃直，左右腿在一個(gè)平面上，左手需要繃直在地面上，右手拉住自己的右腿。這樣自己左右就在做同一樣的姿勢(shì)，覺(jué)得自己是不是特別的棒。這就是公園里的瑜伽姿勢(shì)，趕緊去公園里面練習(xí)一下吧。

有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密會(huì)108體式千萬(wàn)變化，就不信沒(méi)一個(gè)姿勢(shì)能讓你喜歡。

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