瑜伽蛇式：身心舒緩的秘密武器
1. ?減輕壓力與焦慮
瑜伽蛇式能夠打開心胸，促進血液流通，將胸口向前推時，可以完全打開胸腔，減輕胸悶和呼吸不暢，幫助緩解壓力和焦慮，讓心情變得平靜。

2. ?緩解氣喘
通過蛇式將胸腔打開，有效擴張肺部空間，使呼吸更加順暢，改善氣喘發(fā)作頻率和鼻子過敏的癥狀。

3. ?♀?增加靈活度
蛇式可以強化脊椎、臀部、大腿、手臂和肩膀等部位，協(xié)調(diào)不均勻的肌肉，提高身體的靈活性。

4. 改善頸部與背部疼痛
對于長時間坐在電腦前或低頭族來說，蛇式能夠拉開肩頸、肩膀、背部的肌肉，緩解緊繃感，改善肩頸酸痛和背部疼痛。

5. ?♂?舒緩坐骨神經(jīng)疼痛
蛇式能讓脊椎得到充分的伸展，改善坐骨神經(jīng)帶來的疼痛，還能將椎間盤往前拉，緩解椎間盤突出問題。

6. ?增加消化功能
蛇式能夠同時對胃、胰臟、肝臟、膽等器官進行腹部按摩，保持胃的正常分泌，減少消化不良。

7. ??♀?防止髖屈肌受傷
通過蛇式伸展臀部肌肉，可以有效防止髖屈肌受傷，對運動員和自行車騎士來說是非常有效的體位法。

相關(guān)知識

瑜伽蛇式：身心舒緩的秘密武器
哈他瑜伽：身心健康的秘密武器
♀?瑜伽私教：身心健康的秘密武器
瑜伽：女性身心健康的秘密武器
輪瑜伽：平衡美體的秘密武器
魔方體按摩，舒緩身心的秘密武器
♀?瑜伽坐山式：塑形美胸的秘密武器
瑜伽呼吸法：身心健康的秘密武器
瑜伽新月式：瘦大腿前側(cè)的秘密武器
瑜伽呼吸法：讓身心更健康的秘密武器

網(wǎng)址: 瑜伽蛇式：身心舒緩的秘密武器 http://m.u1s5d6.cn/newsview1681227.html