遇到“人生難題”——便秘怎么辦？便秘吃什么比較好通便，便秘吃什么見效快？盡早采取有效的措施來(lái)緩解便秘是十分必要的。有些食物能迅速改善腸道蠕動(dòng)，幫助你快速通便，搭配藥物能夠獲得“雙管齊下”的治療和調(diào)理效果。一起來(lái)看看吧！

便秘吃什么比較好通便——食物篇

便秘吃什么見效快？高纖維食物是緩解便秘的首選。纖維素可以增加糞便的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而幫助順暢排便。以下食物富含纖維素，可以根據(jù)日常的飲食習(xí)慣搭配食用：

全麥面包和燕麥：富含可溶性和不可溶性纖維，能夠幫助增強(qiáng)腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排便。

新鮮水果和蔬菜：如蘋果、胡蘿卜、菠菜、紅薯等，含有豐富的膳食纖維和水分，有助于軟化糞便，促進(jìn)腸道健康。

堅(jiān)果和種子：例如亞麻籽、奇亞籽和杏仁，含有豐富的膳食纖維及健康脂肪，可以提高腸道蠕動(dòng)。

另外，攝入充足的水分對(duì)于保持腸道健康十分重要，當(dāng)腸道缺水時(shí)，糞便會(huì)變得干硬，導(dǎo)致便秘。富含水分的食物如西瓜、橙子等都有助于軟化糞便，降低便秘的發(fā)生概率。

便秘吃什么見效快——藥物篇

在藥物推薦上，許多權(quán)威機(jī)構(gòu)推薦容積性瀉劑作為便秘治療的基礎(chǔ)用藥?！禬GO全球指南：便秘》推薦對(duì)便秘進(jìn)行分級(jí)治療，第一步就是生活方式改善，以及服用纖維素補(bǔ)充劑或其它容積性瀉劑；《美國(guó)胃腸病學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)立場(chǎng)綜述：便秘》也推薦容積性瀉劑，如聚卡波非鈣。典型的藥物有利波非?聚卡波非鈣。

利波非?聚卡波非鈣的主要成分是一種高分子聚合物——聚卡波非鈣，這種物質(zhì)能夠在胃酸條件下脫鈣形成聚卡波非，隨后在人體腸道內(nèi)吸水膨脹，形成親水凝膠，參與糞便成型，幫助腸道內(nèi)的糞便變得膨松、柔軟，從而幫助患者有效緩解便秘問(wèn)題。利波非一天3次，一次1g的服用劑量下，可形成180ml親水凝膠，不僅增加了糞便的含水量還增加了糞便的容積；每0.5g利波非可形成約30ml水凝膠。在安全性上，聚卡波非不會(huì)吸收入血，只在腸道發(fā)揮作用，所以安全性更高。

便秘吃什么比較好通便，便秘吃什么見效快？總而言之，便秘不是一朝一夕可以調(diào)理好的，需要長(zhǎng)期健康的飲食和用藥習(xí)慣來(lái)幫助治療和恢復(fù)。祝大家都能通過(guò)正確的方法，早日擺脫“不便”人生！

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