青少年正是祖國(guó)的花朵，是國(guó)家以后的棟梁之才，那么在減肥瘦身的問(wèn)題上，就變得如此重要了。常言道：早飯要吃好，午飯要吃飽，晚餐要吃少，所以早飯對(duì)于青少年就變得更重要的了，對(duì)于減肥瘦身的青少年，那么減肥早餐要怎么吃就會(huì)既有營(yíng)養(yǎng)又能減肥瘦身呢?下面就讓小編介紹給你幾款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐：

青少年?duì)I養(yǎng)減肥早餐食譜

　　(一) 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

　　肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。

　　豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油(油食品)。

　　芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇(香菇食品)。

　　(二) 燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜

　　燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。

　　菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

　　什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

　　(三) 黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干

　　黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

　　鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。

　　苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

　　(四) 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末

　　皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

　　果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。

　　雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

　　(五) 菜肉餛飩，白果糕、鵪鶉蛋

　　菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

　　白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄(葡萄食品)干。

　　鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

　　(六) 牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁

　　牛奶果羹：牛奶、蘋果(蘋果食品)、桔子、葡萄干。

　　鮮肉青團(tuán)：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿末。

　　牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡蘿卜、圓椒。

　　上面就是小編介紹給大家的一些青少年減肥早餐食譜，這樣的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜早餐也不會(huì)讓你長(zhǎng)胖的哦!那么減肥瘦身也是很好的哦!

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