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不危害健康的急速瘦身法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 02:37

核心提示：“減肥”幾乎是每一個(gè)人尤其是女孩子，無論胖瘦，都有的共同經(jīng)驗(yàn)。比如要參加重要的宴會(huì)，要做公司年會(huì)的主持人，要見男朋友的一班好兄弟，甚至，就要當(dāng)新娘了！現(xiàn)在不少聲稱能減肥的瘦身餐，大多是缺乏營(yíng)養(yǎng)的，長(zhǎng)期進(jìn)行會(huì)影響身體健康。

　　“減肥”幾乎是每一個(gè)人尤其是女孩子，無論胖瘦，都有的共同經(jīng)驗(yàn)。比如要參加重要的宴會(huì)，要做公司年會(huì)的主持人，要見男朋友的一班好兄弟，甚至，就要當(dāng)新娘了！現(xiàn)在不少聲稱能減肥的瘦身餐，大多是缺乏營(yíng)養(yǎng)的，長(zhǎng)期進(jìn)行會(huì)影響身體健康。那么如何能夠急速瘦身又不危害健康呢

　　快速健康的瘦身法：

　　一、控制飲食

　　有減肥經(jīng)驗(yàn)的女生都知道，要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品，如谷類（如米、面、雜糧等）。特別是晚餐，最好不要吃谷類的食品。因?yàn)橥聿秃笕撕苌龠\(yùn)動(dòng)，過量的能量消耗不掉就易轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　一定要改掉吃零食的習(xí)慣。如果實(shí)在覺得嘴饞，可以去超市買一些散裝的不加糖、鹽的堅(jiān)果類食品，特別是大杏仁等堅(jiān)果。

　　不喝含糖飲料。即使平時(shí)常喝的瓶裝花茶、運(yùn)動(dòng)飲料也含大量的糖分，因此一定特別小心，要換成礦泉水等不含糖的健康飲料。

　　二、簡(jiǎn)單健身

　　在家賴床的時(shí)候就可以做的健身操：飛魚姿態(tài)。手腕像飛魚的魚鰭般伸直，雙臂后伸，手肘不要彎曲。將力量集中在臀部肌肉，下意識(shí)地將肌肉展示出來，雙膝不要彎曲，腳盡量伸直。這個(gè)動(dòng)作對(duì)全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果極其突出的姿態(tài)訓(xùn)練，每次重復(fù)4-5次。

　　消滅肉后背。將雙手放在胸口處，把身體由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身體放下，臀部只輕輕挨著地面，靜止5秒鐘。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉背部，消除多余贅肉，重復(fù)4-5次。

　　經(jīng)期2周之前加強(qiáng)鍛煉?！袄吓笥选币粊?，你是不是都會(huì)面部浮腫，一動(dòng)也不想動(dòng)？據(jù)澳大利亞的一項(xiàng)研究證明，假如你在月經(jīng)前的兩周里進(jìn)行鍛煉的話，你會(huì)輕松減掉30%的體重。其原因是由于再生的荷爾蒙雌性激素和黃體酮的分泌在此時(shí)達(dá)到最高水平，它們促進(jìn)人體將脂肪轉(zhuǎn)為能量，所以在這段時(shí)間里加強(qiáng)鍛煉，就會(huì)事半功倍哦。

　　三、瘦身產(chǎn)品

　　這里給大家推薦荷香瘦身茶，純天然，健康的中藥茶，根據(jù)中醫(yī)理論配制而成，主要是健脾化痰，同時(shí)具有養(yǎng)顏功效，人體的脾是運(yùn)化水濕的重要器官，脾好，自然水濕容易排出體外，不會(huì)聚集在體內(nèi)?；?，主要是化解無形之痰，無形之痰主要就是指脂肪。對(duì)荷香瘦身茶感興趣的姐妹們推薦到（hf-hexiang。com）上訂購(gòu)。

　　愛美的MM的飲食減肥行動(dòng)開始了，大家一起來參與吧！

（實(shí)習(xí)編輯：易美華）

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