大部分學霸、成功、優(yōu)秀的人，都有一個共同的習慣：設定目標，但并不是每一個設計目標的人都能堅持到最后。就以減肥這件事為例，你是否給自己定過無數(shù)個減脂計劃，但基本都沒實現(xiàn)過？那些堅持下來的人，他們贏在設定目標的方法，與眾不同，更為科學！本篇文章將介紹一種科學的目標管理法則——SMART原則，教你制定一套科學的減脂計劃！

著名管理學大師彼得·德魯克在其著作《The Practice of Management》一書中首次提出SMART原則，它包括以下五個部分：

Specific具體的

Measurable可衡量的

Attainable可實現(xiàn)的

Relevant相關的

Time-based有時限的

目標不是一個孤點，真正有效的目標是讓我們知道為什么做？做什么？以及如何去做？這三個目標要成為有效目標，需要符合一定的方法原則，SMART原則就是用于指導科學、合理的制定目標計劃。

2. 用SMART原則制定目標的優(yōu)勢

SMART目標管理是以目標為導向，以人為中心，以成果為標準，而使組織和個人取得最佳業(yè)績的現(xiàn)代管理方法。

通過SMART的五種控制因素可以讓目標制定者更清晰地明確目標方向，并且能夠基于該目標開展更多切合實際的計劃，在與團隊交流分享目標時能更高效具體，從而提升整體工作效率。SMART目標管理是團隊管理者或者計劃性工作者必不可少的利器，我們可以通過博思博思BoardMix白板制作一份科學、完整的SMART思維導圖。

3. 使用SMART原則制定科學的減脂計劃

3.1 Specific具體的

S指的是Specific ，意為具體的、明確的，是指目標要清晰、具體，用簡要、容易理解的語言說清楚要達成的目的。明確具體的產(chǎn)出物和交付標準，多用量詞、具體的數(shù)據(jù)。同時，目標也是分層次的，比較大的目標一定要拆分為多個小目標或關鍵任務，這樣才便于執(zhí)行和跟蹤。

案例：

如果以個人的減肥作為目標案例，那么在S這一步驟就要求明確減肥的目標，而不能僅僅是“減肥”兩個字，更需要清晰地知道目前的預期是什么？減肥的目標是為了身體健康減少器官的負擔？或者是體態(tài)變得優(yōu)美更加增強外貌吸引力？

而不同的最終目標都會導致我們的實現(xiàn)方法不同，因此這一步也被稱為最關鍵的一步。所以，通過博思BoardMix白板的SMART模板中我們填入減肥的目標是為了身體健康減少器官的負擔。

3.2 Measurable可衡量的

M指的是Measurable，意為可以衡量的。目標是明確的，不能是模糊模棱兩可的?？梢杂脭?shù)據(jù)指標或明確的方法進行衡量，可以明確驗證目標完成的效果。如“擴大市場”、“體系優(yōu)化”，就屬于典型的模糊不清，沒辦法衡量。

例如，體系優(yōu)化則需要明確具體需要改進的點，需要達到的要求，最好使用明確的數(shù)據(jù)，如節(jié)省30%的時間，單位時間的產(chǎn)出增加20%等。

案例：

在制定個人減脂計劃的案例中，當我們明確目標后就需要做目標量化的工作。如果以追求健康作為目標，那么我們就需要量化以目前的體重達到目標體重需要減重的斤數(shù)，10斤或者20斤？

同樣的，相關的體脂率也需要進行數(shù)字化量化，需要達到15%的體脂率或者20%的體脂率？從而通過數(shù)據(jù)進一步細化了目標，也為減肥者提供一根參考線。

3.3 Attainable可實現(xiàn)的

A指的是Attainable，意為可達到的。目標是可實現(xiàn)的，有可行性，不可好高騖遠、不切實際，也不宜過低，太低了沒意義?？梢砸黄饏f(xié)商，上下左右一起參與，多宣貫目標的價值和意義，讓大家認同，不宜單方面的利用職權影響力命令式的發(fā)布。

案例：

假如目前體重是200斤，那么如果目標是在兩個月內(nèi)減到140斤，雖然目標是明確的但是卻是不現(xiàn)實的，屬于犯下了好高騖遠的錯誤。因此我們可以先把目標定在190斤，完成之后再逐漸的制定下一步的目標，循序漸進且合理的目標明細更具可執(zhí)行性。

3.4 Relevant相關的

R指的是Relevant，意為有相關性的 。計劃目標是符合公司、團隊、自己的規(guī)劃，避免做一些沒有價值，或價值不大的工作。

案例：

在減脂計劃制定過程中要符合自身的規(guī)劃，如果健康是長期的規(guī)劃或者計劃的話，那么減肥從而減輕身體負擔就是有相關性的。但如果追求的只是一時的，那么即便減肥完成也很容易反彈，相關性就不足。

并且在規(guī)劃過程中，減肥的途徑也需要具備相關性，以追求健康為出發(fā)點的減脂計劃如果使用減肥藥等產(chǎn)品，無疑是缺乏相關性，本末倒置了。

3.5 Time-based有時限的

T指的是Time-bound，意為有時限的。任務必須是有時間計劃的，即必須要有死亡線（deadline），沒有時間計劃的目標都是無效的計劃。根據(jù)工作的權重、事情的輕重緩急制定完成的時間要求，就可以定期檢查完成進度及風險控制。計劃時間也不一定需要強求不變的，根據(jù)具體情況變化可以協(xié)商調(diào)整。

案例：

減脂計劃同樣需要時間性的限制，合理的時間控制能夠顯著增強執(zhí)行力和過程中的正反饋。假如減肥10斤的目標如果定在需要一個月內(nèi)完成，那么平均每天的減重就應當為0.3斤。同樣的，時間設置也需要合理，如果不切合現(xiàn)實，也會使目標缺乏可執(zhí)行性。

因此，最終我們通過博思BoardMix白板就制定出了一個符合SMART原則的減脂計劃。目前的體重為200斤，計劃是在未來的一個月內(nèi)通過控制飲食和增強鍛煉減重至190斤，從而達到減輕身體器官負擔，增加健康的目標。

基于該計劃，以7700千卡為1千克脂肪的轉換計算的話，那么身體每天通過飲食和運動的熱量凈支出就大約為1100千卡，接近需要每天騎行30公里或者跳繩1萬個，如果晚餐和午餐攝入減半的話，運動量也可以減半。

以上就是使用博思BoardMix白板繪制的個人減肥SMART原則目標，使用了這套減脂計劃，你會發(fā)現(xiàn)堅持變得更容易。除了SMART原則目標管理模板外，博思BoardMix白板的模板社區(qū)中心還有大量各類場景模板可以免費使用，如思維導圖、流程圖、頭腦風暴、四象限法則、周計劃、PEST分析、活動策劃等實用模板，幫助你快速繪制專業(yè)的圖表而不必從零開始，趕快來體驗一下吧！

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