大部分學(xué)霸、成功、優(yōu)秀的人，都有一個(gè)共同的習(xí)慣：設(shè)定目標(biāo)，但并不是每一個(gè)設(shè)計(jì)目標(biāo)的人都能堅(jiān)持到最后。就以減肥這件事為例，你是否給自己定過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)減脂計(jì)劃，但基本都沒(méi)實(shí)現(xiàn)過(guò)？那些堅(jiān)持下來(lái)的人，他們贏在設(shè)定目標(biāo)的方法，與眾不同，更為科學(xué)！本篇文章將介紹一種科學(xué)的目標(biāo)管理法則——SMART原則，教你制定一套科學(xué)的減脂計(jì)劃！

著名管理學(xué)大師彼得·德魯克在其著作《The Practice of Management》一書(shū)中首次提出SMART原則，它包括以下五個(gè)部分：

Specific具體的

Measurable可衡量的

Attainable可實(shí)現(xiàn)的

Relevant相關(guān)的

Time-based有時(shí)限的

目標(biāo)不是一個(gè)孤點(diǎn)，真正有效的目標(biāo)是讓我們知道為什么做？做什么？以及如何去做？這三個(gè)目標(biāo)要成為有效目標(biāo)，需要符合一定的方法原則，SMART原則就是用于指導(dǎo)科學(xué)、合理的制定目標(biāo)計(jì)劃。

2. 用SMART原則制定目標(biāo)的優(yōu)勢(shì)

SMART目標(biāo)管理是以目標(biāo)為導(dǎo)向，以人為中心，以成果為標(biāo)準(zhǔn)，而使組織和個(gè)人取得最佳業(yè)績(jī)的現(xiàn)代管理方法。

通過(guò)SMART的五種控制因素可以讓目標(biāo)制定者更清晰地明確目標(biāo)方向，并且能夠基于該目標(biāo)開(kāi)展更多切合實(shí)際的計(jì)劃，在與團(tuán)隊(duì)交流分享目標(biāo)時(shí)能更高效具體，從而提升整體工作效率。SMART目標(biāo)管理是團(tuán)隊(duì)管理者或者計(jì)劃性工作者必不可少的利器，我們可以通過(guò)博思博思BoardMix白板制作一份科學(xué)、完整的SMART思維導(dǎo)圖。

3. 使用SMART原則制定科學(xué)的減脂計(jì)劃

3.1 Specific具體的

S指的是Specific ，意為具體的、明確的，是指目標(biāo)要清晰、具體，用簡(jiǎn)要、容易理解的語(yǔ)言說(shuō)清楚要達(dá)成的目的。明確具體的產(chǎn)出物和交付標(biāo)準(zhǔn)，多用量詞、具體的數(shù)據(jù)。同時(shí)，目標(biāo)也是分層次的，比較大的目標(biāo)一定要拆分為多個(gè)小目標(biāo)或關(guān)鍵任務(wù)，這樣才便于執(zhí)行和跟蹤。

案例：

如果以個(gè)人的減肥作為目標(biāo)案例，那么在S這一步驟就要求明確減肥的目標(biāo)，而不能僅僅是“減肥”兩個(gè)字，更需要清晰地知道目前的預(yù)期是什么？減肥的目標(biāo)是為了身體健康減少器官的負(fù)擔(dān)？或者是體態(tài)變得優(yōu)美更加增強(qiáng)外貌吸引力？

而不同的最終目標(biāo)都會(huì)導(dǎo)致我們的實(shí)現(xiàn)方法不同，因此這一步也被稱為最關(guān)鍵的一步。所以，通過(guò)博思BoardMix白板的SMART模板中我們填入減肥的目標(biāo)是為了身體健康減少器官的負(fù)擔(dān)。

3.2 Measurable可衡量的

M指的是Measurable，意為可以衡量的。目標(biāo)是明確的，不能是模糊模棱兩可的。可以用數(shù)據(jù)指標(biāo)或明確的方法進(jìn)行衡量，可以明確驗(yàn)證目標(biāo)完成的效果。如“擴(kuò)大市場(chǎng)”、“體系優(yōu)化”，就屬于典型的模糊不清，沒(méi)辦法衡量。

例如，體系優(yōu)化則需要明確具體需要改進(jìn)的點(diǎn)，需要達(dá)到的要求，最好使用明確的數(shù)據(jù)，如節(jié)省30%的時(shí)間，單位時(shí)間的產(chǎn)出增加20%等。

案例：

在制定個(gè)人減脂計(jì)劃的案例中，當(dāng)我們明確目標(biāo)后就需要做目標(biāo)量化的工作。如果以追求健康作為目標(biāo)，那么我們就需要量化以目前的體重達(dá)到目標(biāo)體重需要減重的斤數(shù)，10斤或者20斤？

同樣的，相關(guān)的體脂率也需要進(jìn)行數(shù)字化量化，需要達(dá)到15%的體脂率或者20%的體脂率？從而通過(guò)數(shù)據(jù)進(jìn)一步細(xì)化了目標(biāo)，也為減肥者提供一根參考線。

3.3 Attainable可實(shí)現(xiàn)的

A指的是Attainable，意為可達(dá)到的。目標(biāo)是可實(shí)現(xiàn)的，有可行性，不可好高騖遠(yuǎn)、不切實(shí)際，也不宜過(guò)低，太低了沒(méi)意義?？梢砸黄饏f(xié)商，上下左右一起參與，多宣貫?zāi)繕?biāo)的價(jià)值和意義，讓大家認(rèn)同，不宜單方面的利用職權(quán)影響力命令式的發(fā)布。

案例：

假如目前體重是200斤，那么如果目標(biāo)是在兩個(gè)月內(nèi)減到140斤，雖然目標(biāo)是明確的但是卻是不現(xiàn)實(shí)的，屬于犯下了好高騖遠(yuǎn)的錯(cuò)誤。因此我們可以先把目標(biāo)定在190斤，完成之后再逐漸的制定下一步的目標(biāo)，循序漸進(jìn)且合理的目標(biāo)明細(xì)更具可執(zhí)行性。

3.4 Relevant相關(guān)的

R指的是Relevant，意為有相關(guān)性的 。計(jì)劃目標(biāo)是符合公司、團(tuán)隊(duì)、自己的規(guī)劃，避免做一些沒(méi)有價(jià)值，或價(jià)值不大的工作。

案例：

在減脂計(jì)劃制定過(guò)程中要符合自身的規(guī)劃，如果健康是長(zhǎng)期的規(guī)劃或者計(jì)劃的話，那么減肥從而減輕身體負(fù)擔(dān)就是有相關(guān)性的。但如果追求的只是一時(shí)的，那么即便減肥完成也很容易反彈，相關(guān)性就不足。

并且在規(guī)劃過(guò)程中，減肥的途徑也需要具備相關(guān)性，以追求健康為出發(fā)點(diǎn)的減脂計(jì)劃如果使用減肥藥等產(chǎn)品，無(wú)疑是缺乏相關(guān)性，本末倒置了。

3.5 Time-based有時(shí)限的

T指的是Time-bound，意為有時(shí)限的。任務(wù)必須是有時(shí)間計(jì)劃的，即必須要有死亡線（deadline），沒(méi)有時(shí)間計(jì)劃的目標(biāo)都是無(wú)效的計(jì)劃。根據(jù)工作的權(quán)重、事情的輕重緩急制定完成的時(shí)間要求，就可以定期檢查完成進(jìn)度及風(fēng)險(xiǎn)控制。計(jì)劃時(shí)間也不一定需要強(qiáng)求不變的，根據(jù)具體情況變化可以協(xié)商調(diào)整。

案例：

減脂計(jì)劃同樣需要時(shí)間性的限制，合理的時(shí)間控制能夠顯著增強(qiáng)執(zhí)行力和過(guò)程中的正反饋。假如減肥10斤的目標(biāo)如果定在需要一個(gè)月內(nèi)完成，那么平均每天的減重就應(yīng)當(dāng)為0.3斤。同樣的，時(shí)間設(shè)置也需要合理，如果不切合現(xiàn)實(shí)，也會(huì)使目標(biāo)缺乏可執(zhí)行性。

因此，最終我們通過(guò)博思BoardMix白板就制定出了一個(gè)符合SMART原則的減脂計(jì)劃。目前的體重為200斤，計(jì)劃是在未來(lái)的一個(gè)月內(nèi)通過(guò)控制飲食和增強(qiáng)鍛煉減重至190斤，從而達(dá)到減輕身體器官負(fù)擔(dān)，增加健康的目標(biāo)。

基于該計(jì)劃，以7700千卡為1千克脂肪的轉(zhuǎn)換計(jì)算的話，那么身體每天通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的熱量?jī)糁С鼍痛蠹s為1100千卡，接近需要每天騎行30公里或者跳繩1萬(wàn)個(gè)，如果晚餐和午餐攝入減半的話，運(yùn)動(dòng)量也可以減半。

以上就是使用博思BoardMix白板繪制的個(gè)人減肥SMART原則目標(biāo)，使用了這套減脂計(jì)劃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持變得更容易。除了SMART原則目標(biāo)管理模板外，博思BoardMix白板的模板社區(qū)中心還有大量各類場(chǎng)景模板可以免費(fèi)使用，如思維導(dǎo)圖、流程圖、頭腦風(fēng)暴、四象限法則、周計(jì)劃、PEST分析、活動(dòng)策劃等實(shí)用模板，幫助你快速繪制專業(yè)的圖表而不必從零開(kāi)始，趕快來(lái)體驗(yàn)一下吧！

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