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馬小麗主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36怎么做才能減肥想要減肥，首先要知道人體的消瘦一定要做到消耗大于吸收，所以在生活中、在飲食上，一定要根據(jù)自己的工作量和活動量來很好地量出為入，比如工作量很小，幾乎沒有什么熱量消耗，在生活中就不能夠再吃特別高熱量的食物。 在減肥期間，像高糖、高脂、高碳水化合物，高油等食物都必須絕緣。此外，可以多吃容易消瘦的食物，比如苦瓜、絲瓜、冬瓜等食物不僅素凈，而且富含長纖維幫助胃腸產(chǎn)生飽腹感，還能利濕消腫，有一定的減肥消脂的作用。 還要補充充足的蛋白質(zhì)，不能夠在減肥節(jié)食的同時出現(xiàn)營養(yǎng)的消耗，否則身體就會出現(xiàn)反彈的肥胖。陳鵬副主任醫(yī)師浙江醫(yī)院三甲推拿減肥怎么做推拿減肥的手法具體如下：1、摩法：手掌面緊貼在要減肥的組織進行摩的動作；2、揉法：可以用一指禪或者手指尖進行揉，揉的時候要把皮膚下的脂肪帶動起來，幅度比較大，把肌肉、組織都要帶動起來；3、捏法：食指和拇指是相對的，在腰部和腹部要把皮膚捏出酸痛的感覺；4、拍法：在肉較多的地方進行拍打張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲蜂蜜怎么做才可以減肥蜂蜜究竟怎么做才可以減肥，其實并不重要，起關鍵作用的是蜂蜜的攝入量，無論是將蜂蜜放到糕點當中進行食用，還是將蜂蜜直接沖水進行飲用，或者是將蜂蜜作為調(diào)味品，在烹制菜肴的時候加入到菜中，無論怎么做，最終與減肥有著密切關系的，并不是蜂蜜的烹調(diào)方法和食用方法，而是蜂蜜具體的攝入量。減肥最根本的就是要做到吃進來所有食物產(chǎn)生的能量，與運動消耗能量之間，是否達到了負平衡。如果吃的包括蜂蜜在內(nèi)的所有的食物，產(chǎn)生的能量小于運動消耗的能量，機體就處于能量負平衡狀態(tài)，能夠很好地促進脂肪分解和代謝，就可以起到減肥的作用。所以，如果吃蜂蜜，并不要過多地去關注怎么去烹調(diào)蜂蜜，或者怎么食用蜂蜜，而更為關鍵的是嚴格控制蜂蜜的攝入量，才有助于減肥的進行。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲飯后怎么做能減肥飯后要想進行一些有助于減肥的措施，就是要養(yǎng)成積極的鍛煉的習慣。在飯后最忌諱的就是坐在沙發(fā)上看電視，或者是躺到床上去睡覺。如果不進行相應的運動，就會使得吃飯過程當中攝入的食物，產(chǎn)生過多的能量在體內(nèi)蓄積，導致肥胖的進一步加重。所以飯后要想做到減肥就要養(yǎng)成積極鍛煉的習慣，具體如下：1、比如飯后進行一些稍微緩和的家務，如刷鍋、洗碗、擦桌子，這些緩和的活動其實也在消耗著體內(nèi)的能量，能夠避免飯后血糖進一步升高，避免食物產(chǎn)生的能量在體內(nèi)蓄積。所以飯后哪怕是做一些簡單的家務活動，也對于減肥有著積極的作用；2、如果飯后做完適當?shù)募覄栈顒樱菹雮€小時到40分鐘之后，可以起身做一些促進脂肪分解的活動，比如慢跑、散步，就能夠及時地將飯當中的能量，進行分解和代謝，也有助于減肥效果的提高。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥計劃的方案是什么減肥計劃方案包括以下幾個步驟： 1、應該嚴格控制飲食，用新鮮蔬菜、水果進行替代性治療，可補充人體每日所需營養(yǎng)物質(zhì)，也可有效限制每日攝入到人體體內(nèi)的脂肪因子含量。 2、進行有效運動鍛煉包括有氧運動，可有效增加人體內(nèi)氧分子含量，增加血管彈性，同時可維持人體基礎代謝率，促進人體各個臟腑進行脂肪代謝。 3、多飲水，適當飲水可有效促進人體內(nèi)毒素的排泄，提高腎小球濾過率，維持腎臟安全穩(wěn)定。以上三種方式應該有效循環(huán)漸進的進行，在適當節(jié)食的基礎上進行有氧治療可有效減肥、瘦身，同時根據(jù)個人身體體質(zhì)，必要情況下進行藥物治療。徐超副主任醫(yī)師?？谑腥嗣襻t(yī)院三甲減肥的營養(yǎng)早餐怎么做"減肥的營養(yǎng)早餐要達到至少兩個目的：1、達到減肥的目的。2、達到營養(yǎng)的目的。如果達到減肥的目的就需要控制能量，要減少碳水化物和脂肪含量。要達到營養(yǎng)的目的，要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還要保證食物的種類多樣化。建議合格的減肥的營養(yǎng)早餐，應該包括雞蛋每天一個，碳水化物適量，可以吃麥片，可以吃全麥面包或無糖饅頭，再加上100g蔬菜或100g的水果。蔬菜和水果怎么補充，可以根據(jù)不同的飲食習慣，有人可以把蔬菜和碳水化物混合在一起做成包子。而如果是吃麥片，蔬菜可以做成涼菜。不管怎樣，每天攝入的早餐食物種類，要3-4種以上比較合適。"侯麗麗主治醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院三甲全國第14埋線減肥是怎么做的埋線減肥就像打肌肉注射一樣，將醫(yī)用線體注入到人體的穴位里。埋線減肥又稱微創(chuàng)血液埋線減肥，是中醫(yī)針灸減肥的延伸與發(fā)展，是在中醫(yī)臟腑經(jīng)絡理論的指導、嚴格消毒的前提下，用專用的、非常細的一次性埋線針，將人體可以完全吸收的醫(yī)用線體，快速注入需要治療的穴位和部位。通過這些線體對穴位產(chǎn)生的持久而柔和的良性刺激，來達到減肥和調(diào)理身體的目的，整個治療過程只需10分鐘左右，無需麻醉和切口，治療結(jié)束后患者可以馬上離開。埋線減肥療法的作用機理，有以下兩點，一是可以很好的抑制患者旺盛的食欲以及胃腸消化吸收，從而減少能量攝入。另一方面是可以促進患者遲鈍的自主神經(jīng)，增加機體的新陳代謝，增加能量消耗，促進脂肪分解。因此埋線減肥療法減少的是人體脂肪，而不是水分，且能夠保證減肥者在減肥過程中的健康和精力旺盛，減肥成功之后反彈率較低，維持時間也比較長。埋線減肥療法適合人群是15周歲以上的單純性肥胖患者，禁止人群包括瘢痕體質(zhì)、凝血功能差、局部皮膚有感染，以及嚴重心腦血管疾病、嚴重糖尿病、發(fā)熱的人群。治療的頻率建議是2-3周做1次治療，可以連續(xù)治療4-6次，能取得比較顯著的減肥效果。治療結(jié)束后患者要注意局部在24小時之內(nèi)禁沾水，3天之內(nèi)禁止蒸桑拿和游泳，埋線減肥療法具有方便、省時、安全、顯著的特點，是比較適合工作和生活繁忙的人群，選擇的一種健康減肥方式。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37水果沙拉怎么做減肥"水果沙拉怎么做都不能直接減肥。水果沙拉含有水果、蔬菜以及沙拉醬，含有大量的糖、脂肪，帶來更多的熱量，不會直接減重。肥胖最主要的原因是長期的熱量攝入大于消耗的熱量，要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。在減重期間可以吃適量的水果沙拉，但是盡量遠離沙拉醬，因為沙拉醬、面醬、甜醬、芝麻醬都含有很高的油脂，帶來更多的熱量，不利于減肥成功。n如果是希望吃水果和沙拉減重，短時間內(nèi)有可能帶來體重下降，但減少的是水、肌肉和少量的脂肪，但是會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，造成身體的損傷，還會出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應，流失大量的肌肉，積累更多的脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場。要想控制好體重，避免發(fā)胖，最重要的是健康的生活方式，合理的均衡營養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，在減重、減肥期間盡量遠離各種沙拉醬。同時要注意，每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強度的有氧運動和耐力運動，幫助更好的消耗熱量，避免發(fā)胖，水果沙拉不會直接帶來減重作用。"張曉蕊主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第2110歲兒童減肥的飲食方案"10歲的兒童減肥，首先并沒有特別嚴格的規(guī)定或者要求，每個孩子和家庭的飲食習慣都不一樣，所以并沒有嚴格的規(guī)定。但是總體來說，對于孩子減肥，在飲食上推薦提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白質(zhì)的食譜，至于具體吃什么，每個家庭可以根據(jù)自身情況來確認。因為對于孩子來說，如果要減肥，肯定要適當控制能量攝入，或者至少要平衡能量攝入和能量消耗。n但是對孩子來說，還處在生長發(fā)育期，所以不能像大人一樣一味的去控制能量攝入，還要保證正常的生長發(fā)育。所以，建議給孩子提供低碳水化合物，以及低脂肪但是高蛋白質(zhì)的食譜，要注意避免孩子在減肥的過程中肌肉發(fā)生萎縮?？梢越o孩子多提供飽腹感比較強，熱量又比較低的新鮮的蔬菜、水果，這對于孩子的減肥非常有好處。"鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60怎么做腹部吸脂減肥所有的吸脂手術基本的做法都一樣，但是不能叫做吸脂減肥，實際上應該叫吸脂瘦身或者吸脂塑形，因為吸脂無法減肥，無法減低體重，手術前后體重沒有變化。但是吸脂前后，如果做腹部吸脂，腰圍、腹圍都會有很大的變化，如果脂肪比較多，可能吸脂以后變化也就比較明顯，小肚子或者其周圍的堆積的脂肪就會達到明顯的改善。具體的做法如下：1、吸脂過程：腹部吸脂和其他吸脂基本差不多，先要注射吸脂膨脹液，然后再進行負壓的吸脂。部分機構(gòu)或有些醫(yī)院還會使用水動力，或者超聲波吸脂，或者是機械的震蕩的吸脂、激光吸脂輔助吸脂，這些都會增加吸脂的速度，縮短吸脂的時間。腹部吸脂吸脂孔一般都選擇比較隱蔽的地方，包括臍周圍，或者兩側(cè)的腹股溝，或者兩側(cè)的肋緣下等隱蔽的地方，盡量讓吸脂以后小的針孔不明顯；2、吸脂后：具體的做法要和手術醫(yī)生去了解，因為吸脂后還要有加壓包扎、換藥等注意事項，這些都需要手術前和醫(yī)生充分地溝通。

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