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針灸減肥飲食禁忌 (原創(chuàng))

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月13日 07:18

針灸減肥飲食禁忌 (原創(chuàng))

2017-03-22 09:57 發(fā)布

1、早餐推薦（7點(diǎn)到9點(diǎn)前，八分飽）：
A套餐：煮雞蛋(1——2個(gè))+無(wú)糖豆?jié){或熱姜汁撞純牛奶。早上一定要吃個(gè)煮雞蛋（水煮蛋最好），因?yàn)殡u蛋是幫助一天脂肪代謝的。

B套餐：大包子（菜卷）一個(gè)，或者小籠包、燒麥2—3個(gè)都可以，但吃包子、燒麥時(shí)不可以配喝的，飯后一小時(shí)可以小口喝水。

2、午餐推薦（11點(diǎn)半到1點(diǎn)前，七分飽）：
A套餐：米飯+炒菜或水煮菜。米飯半碗，菜半碗，放在一個(gè)碗里好把握量。炒菜各種肉類（羊肉除外）、青菜都可以。

B套餐：干餃子（肉的、素的都可以）大約15——20個(gè)，根據(jù)大小酌情把握，也可以適當(dāng)搭配涼菜、水煮菜（詳情見晚餐推薦）。

C套餐：鹵豬蹄（鹵雞腿、鴨腿或者牛肉）+青菜（清炒、涼拌、水煮菜均可）。

D套餐：烤玉米或烤紅薯、紫薯（煮的、蒸的也行）+青菜（清炒、涼拌、水煮菜均可）

3、晚餐推薦（5點(diǎn)半到7點(diǎn)前，五分飽）：
A套餐：水煮菜配蘸汁小料
水煮菜原料：青菜類：生菜、菠菜、茼蒿、油麥、青菜、白菜、花菜、西藍(lán)花、紫甘藍(lán)都可以；菇類：香菇、平菇、雞腿菇、金針菇、杏鮑菇等。
蘸汁配料：蒜末、蔥花、生抽、老抽、陳醋、香油（少鹽）、辣子油（少鹽）、耗油。（不放芝麻醬，它含熱量太高）

B套餐：水果餐（蘋果、獼猴桃、圣女果10個(gè)、黃瓜、火龍果半個(gè)）

C套餐：酸奶、純奶200毫升左右任選。
晚飯必須七點(diǎn)之前解決，七點(diǎn)后禁食禁水。

4、加餐推薦：
早上10：00——10：30，下午4：00——4；30
可以加水果（蘋果、獼猴桃、火龍果、黃瓜、圣女果任選），或者加酸奶、純奶200毫升左右。加餐是為了補(bǔ)充水分和維生素，還可以緩解饑餓，防止午餐或晚餐吃的超量，所以一定要記得加餐哦！

5、關(guān)于飲水：
每天早上空腹不限量喝水（蜂蜜水最好），且大口喝，每天飲水量控制在500-800mm，而且要小口喝小口咽（最好是熱開水，只能小口喝哦），之前飲水量大的親可以每天逐步減少水量，不要馬上就減下來，容易上火，要給身體適應(yīng)的過程。為什么不讓飲水太多，主要是因?yàn)樗荒茉黾语柛垢?，只能增加你的胃容量，小口喝水是因?yàn)楹芏嗳梭w內(nèi)水液代謝不掉，產(chǎn)生水鈉潴留，水潴留后是形成脂肪的必要條件，脂肪合成的時(shí)候需要大量水分，就是人們說的為什么喝水也長(zhǎng)肉的道理，人體吸收的量有限，水喝太多會(huì)很塊排出體外，為保證最快出效果所以要少喝水，人體確實(shí)需要水份，特別是經(jīng)過一夜的消耗，所以早起不限量喝，補(bǔ)充水份，稀釋血液，清腸排毒。

建議每天早上喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水防止便秘。

6、飲食禁忌：
不要喝飲料，不要吃油炸食品，不要吃海鮮、羊肉、白蘿卜等發(fā)物，不要吃糖份高的水果，比如葡萄、香蕉、西瓜、芒果等，不要吃辣的，冰的，不要喝酒、咖啡、茶，這些會(huì)影響中藥的吸收。吃東西的時(shí)候不要貪少，不吃主食，不吃肉類，脾胃得不到五谷涵養(yǎng)會(huì)越來越虛，不利于減肥。正確的方法是按食譜的營(yíng)養(yǎng)餐來吃。切記，早飯一定要吃，七點(diǎn)后禁食禁水。