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節(jié)食加運(yùn)動減肥，減少約 50%飲食可行嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月13日 06:33

節(jié)食加運(yùn)動減肥，減少約 50%飲食可行嗎？

疾病：肥胖癥

問題：

我很胖，我很想減肥，別人都取笑過我，但是我也知道胖起來容易瘦下來難，我試著吃過減肥藥，可是吃的我非常不舒服。我想節(jié)食加運(yùn)動的方式去減肥，我指的節(jié)食不是說完全不吃東西，而是吃比以前大概少百分之50的東西，不曉得效果會好不

回答3

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于永超主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

節(jié)食加運(yùn)動減肥是常見的方式，但減少約 50%飲食是否可行，需綜合考慮身體狀況、基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動強(qiáng)度、營養(yǎng)均衡、心理因素等。 1.身體狀況：不同人的身體對節(jié)食的耐受程度不同。如本身有基礎(chǔ)疾病，如糖尿病、高血壓等，過度節(jié)食可能影響病情控制。 2.基礎(chǔ)代謝：大幅減少飲食量可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，影響減肥效果，且易反彈。 3.運(yùn)動強(qiáng)度：運(yùn)動強(qiáng)度大時(shí)，過度節(jié)食可能導(dǎo)致體力不支，影響運(yùn)動計(jì)劃的執(zhí)行。 4.營養(yǎng)均衡：減少 50%飲食需保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入，否則會影響身體健康。 5.心理因素：過度節(jié)食可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題，影響減肥的持續(xù)性。總之，節(jié)食加運(yùn)動減肥有一定效果，但減少約 50%飲食需謹(jǐn)慎，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃。

2025-03-31 05:57

回答2

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張建國醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他中醫(yī)科

你好，只要你能堅(jiān)持運(yùn)動,達(dá)到目標(biāo)體重后不暴飲暴食就不會反彈.很多人節(jié)食減了肥后,就不注意自己吃東西了,吃高熱量高糖食品,又不堅(jiān)持鍛煉,那肯定反彈的.即使做運(yùn)動,也不可以狂吃.運(yùn)動1小時(shí),一般也就耗了400-500卡熱量,也就是兩條香蕉,因此運(yùn)動也不能亂吃的.

2016-01-26 23:53

回答1

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李強(qiáng) 醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院三級甲等普內(nèi)科

要減肥一是節(jié)制飲食，二是加強(qiáng)運(yùn)動。即減少攝入的熱量和盡量消耗體內(nèi)的熱量。美國專家的調(diào)查表明，要使減肥持久堅(jiān)持下去，除了有節(jié)制地減少攝人的熱量外，必須增加運(yùn)動量。但是要注意科學(xué)節(jié)食與運(yùn)動的相結(jié)合。　

2016-01-26 17:54

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?

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