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　　這樣的減肥方法是健康 的，運動加節(jié)食這是最好的減肥方法了,但是最主要的是一定要堅持下去,才能保持減下來的成果,不然也是沒用的。
　　節(jié)食減肥，顧名思義，就是減少飲食量。但是許多肥胖者的食欲特別好，通過節(jié)食減肥之后，毅力不堅，一旦停止節(jié)食，體重增加速度反而更快。這是因為，人體進行節(jié)食后，攝人熱量減少，人體體重輕了，而基礎(chǔ)代謝率卻降低了。代謝率一降低，能量消耗得少，人體也就有了發(fā)胖的趨勢。還有控制脂肪細(xì)胞內(nèi)脂肪儲備量的脂肪酶，在減肥后會變得更加活躍，以致減肥者更容易貯存脂肪。所以，廣大減肥者一定要恒下一條心來，才能減掉自己身上的多余脂肪，使自己容顏煥發(fā)，魅力倍增。國外一些營養(yǎng)學(xué)家告誡廣大減肥者，飲食過飽會損害大腦的功能，使大腦遲鈍。經(jīng)常進食過飽可使一種叫纖維細(xì)胞生長因子的物質(zhì)增加數(shù)萬倍，而纖維細(xì)胞生長因子也是動脈硬化的原因之一。
　　運動減肥，安全、健康，在減肥的同時還能夠強身健體，一舉好幾得。
　　運動瘦身的機理：運動作為瘦身的最有效方法之一，是因為：人體運動時主要能源來自于糖和脂肪。有氧運動中，肌肉收縮活動初期能源為糖，當(dāng)持續(xù)運動達(dá)120分鐘以上時，非酯化脂肪酸供能達(dá)50%-70%之多。因此，肌肉對血中非酯化脂肪酸和葡萄糖的攝取和利用增多，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞釋放大量的非酯化脂肪酸，使脂肪細(xì)胞瘦小，同時使多余的血糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，結(jié)果體內(nèi)脂肪減少，體重下降。
　　研究表明，體育運動能改善脂質(zhì)代謝。運動時腎上腺素、去甲腎上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含三酰甘油的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故而降低血脂而使高密度脂蛋白升高，最終加快非酯化脂肪酸的作用。經(jīng)常從事耐力運動的人，外圍組織，尤其是肌肉細(xì)胞膜上的胰島素受體敏感性提高，與胰島素的結(jié)合能力增強。胰島素對脂肪的分解有很強的抑制作用，它的減少伴有兒茶酚胺和生長激素等的升高，最終加快非酯化脂肪酸作用。　　肥胖者安靜狀態(tài)時的代謝率低、耗能少，經(jīng)過系統(tǒng)的運動鍛煉，使機能水平提高，特別是心功能的增強、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的改善，使肥胖者在靜息時的代謝水平提高，能耗增大。有報道，安靜時肌肉組織的能量96%來源于非酯化脂肪酸的分解。

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