節(jié)食加運(yùn)動減肥反彈嗎

2020-10-12 11:32:39 ?

實(shí)際上單純的節(jié)食減肥是很不科學(xué)的，不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而且容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，所以說最好的減肥方法就是飲食加運(yùn)動，這里所說的節(jié)食并不是一天不吃東西，主要是指在保證身體能量供應(yīng)的前提下，有一個適度的節(jié)食，再結(jié)合自己的時間安排運(yùn)動，運(yùn)動前后都不要暴飲暴食，而且運(yùn)動后兩小時內(nèi)最好不要進(jìn)食，運(yùn)動后最好補(bǔ)充一些能量，一小時內(nèi)補(bǔ)充足夠的能量，但是此時也不要暴飲暴食，這樣安全比較合理，而且也不容易反彈。

2020-10-13 11:42:38

飲食減肥會導(dǎo)致不同程度的體重反彈，結(jié)石越大，反彈的程度就越大。若只吃一種食物來減肥，很容易反彈，因?yàn)闇p掉的原因是缺少了肌肉和水分，恢復(fù)飲食后，體重很快就會反彈回來。如果吃低卡路里的食物來減肥的話，反彈的幾率會稍低一些。由于每日只吃低熱量食物，會使人體新陳代謝下降，當(dāng)恢復(fù)正常飲食后，身體會瘋狂地吸收飲食中的熱量，也會導(dǎo)致反彈。與不吃主食、節(jié)食相比，減肥雖然不會全部反彈，但仍有反彈的可能。最好是以粗細(xì)搭配為主，少吃多餐，適度運(yùn)動。

2020-10-13 11:42:38

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