減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。對(duì)身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時(shí)對(duì)女性內(nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。

　　減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。對(duì)身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時(shí)對(duì)女性內(nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。減肥瑜伽動(dòng)作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養(yǎng)生的不錯(cuò)選擇。以下分享常見(jiàn)的25個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作
　　一、瑜伽下犬式–Adhomukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose)
　　瑜伽下犬式
　　二、瑜伽半輪式-Ardha Chakrasana (Half Wheel Pose)
　　瑜伽半輪式
　　三、瑜伽半月式-Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
　　瑜伽半月式
　　四、脊柱扭轉(zhuǎn)式-Ardha Matsyendrasana
　　瑜伽脊柱扭轉(zhuǎn)式
　　五、瑜伽蛙式-Bhekasana (Frog Pose)
　　瑜伽蛙式
　　六、瑜伽透視蛇式-Bhujangasana (Cobra Pose)
　　瑜伽透視蛇式
　　七、瑜伽弓式-Dhanurasana (Bow Pose)
　　瑜伽弓式
　　八、瑜伽幻椅式-Garudasana
　　瑜伽幻椅式
　　九、瑜伽船式-Nauka Chalan (Boat Pose)
　　瑜伽船式
　　十、瑜伽橋式- sethu-bhandan（bridge pose）
　　瑜伽橋式
　　十一、瑜伽站前曲式-Padahastasana
　　瑜伽站前曲式
　　十二、瑜伽坐前曲式-Paschimottanasana (Seated Forward Bend)
　　瑜伽坐前曲式
　　十三、瑜伽祛風(fēng)式-Pavanmuktasana (Wind-releasing Pose)
　　瑜伽祛風(fēng)式
　　十四、瑜伽頭倒立式-Shirshasana (Headstand)
　　瑜伽頭倒立式
　　十五、瑜伽肩倒立式-Sarvangasana (Shoulder Stand)
　　瑜伽肩倒立式
　　十六、瑜伽蝗蟲(chóng)式-Shalabhasana (Locust Pose)
　　瑜伽蝗蟲(chóng)式
　　十七、瑜伽螢火蟲(chóng)式-Tittibhasana (Fire Fly pose)
　　瑜伽螢火蟲(chóng)式

　　十八、瑜伽三角式-Trikonasana (Triangle Pose)
　　瑜伽三角式
　　十九、瑜伽椅式-Utkatasana (Chair Pose)
　　瑜伽椅式
　　二十、瑜伽手抓大拇指式-Utthita Hasta Padangustasana (Extended Hand-To-Big-Toe Pose)
　　瑜伽手抓大母子式
　　二十一、瑜伽半脊柱扭轉(zhuǎn)式-Vakrasana (Half Spinal Twist Pose)
　　瑜伽半脊柱扭轉(zhuǎn)式
　　二十二、瑜伽側(cè)板式-Vasisthasana (Side Plank Pose) 側(cè)板式
　　瑜伽側(cè)板式
　　二十三、瑜伽戰(zhàn)士一、式-Virabhadrasana (Warrior Pose)
　　瑜伽戰(zhàn)士一、式
　　二十四、瑜伽犁式-Hana (Plow Pose)
　　瑜伽犁式
　　結(jié)束語(yǔ)：瑜伽的練習(xí)配合相應(yīng)的瑜伽飲食，減肥效果更佳哦。

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