用瑜伽來瘦身恰當(dāng)嗎？

28 2 月, 2020 8:19 上午 ? 現(xiàn)在，瑜伽 ? 閱讀 4312

Sadhguru（薩古魯）：如果你練習(xí)瑜伽，毫無疑問會減去多余的體重。舉個例子，人們開始做Kriya Yoga（克里亞瑜伽），有些人的體重開始減輕，有些人則開始增重。如果你以前消化系統(tǒng)不好，你把食物轉(zhuǎn)化成肌肉的能力不好，當(dāng)你開始練習(xí)Kriya的時候，消化之火就被激活，由于消化改善了，食物就更加有效地轉(zhuǎn)化為肌肉，你就開始增重了。

如果你消化系統(tǒng)本來就很好，你開始做Kriya的話，食物的轉(zhuǎn)化率就會提升。但是這時候食物不是轉(zhuǎn)化為肌肉，而是轉(zhuǎn)化為一種更加精細(xì)維度的能量?，F(xiàn)在，不管你吃多少，你都會發(fā)現(xiàn)體重在減輕。如果練習(xí)Kriya，你甚至?xí)l(fā)現(xiàn)就算吃很多食物，體重仍然不會增長，甚至?xí)陆怠；蛘?，有可能會是另一種情況：你的食量急劇下降，但是你的體重還是沒有減輕。這就是因為食物的轉(zhuǎn)化率改變了。

瑜伽讓系統(tǒng)充滿活力，給你內(nèi)在帶來如此多的感知，讓你不會吃過量。一旦你體內(nèi)出現(xiàn)某種層次的意識，你的身體就會變成這樣，它只會吃自己需要的。它不會什么都吃。這不是因為你在控制或者在調(diào)整你的生活，也不是因為有人告訴你要節(jié)食。如果你在做一些別的鍛煉，或者控制飲食，你總得試著控制自己。練習(xí)瑜伽，你就不必控制自己。你只需要做練習(xí)。練習(xí)就會讓你的系統(tǒng)變成這樣，系統(tǒng)會讓你只吃自己需要的，不會吃過量。這就是瑜伽的大不同之處。

瑜伽不是一種體育鍛煉。它有其它的維度。但是有一種瑜伽叫烏帕瑜伽——意思是副瑜伽或者有用的過程，烏帕瑜伽中沒有靈性的維度。如果你做烏帕，或是安伽瑪達(dá)那體系的瑜伽，健美的身材是一定能得到的。另外，做這種瑜伽你無需任何器械。地板上一塊六尺見方的空間，就是你所需的全部。你會變得非常健美，可以塑造肌肉和其它的一切。但是，你不會有那種鼓鼓的肌肉。很多人都已經(jīng)成為那樣的了。他們以為自己很健美，但我看他們像是穿了一件緊身衣！重要的不僅是肌肉的力量或者鼓起，而是身體的靈活性，這對身體系統(tǒng)的正確運作非常重要。

在瑜伽里，我們不只注重肌肉的力量。器官健康同樣非常重要。出于對器官健康的考慮，瑜伽體系經(jīng)歷了一些演化。即便你有很多肌肉，如果你的腎臟不能正確運作，肌肉又有什么用？非常重要的是，身體要柔軟靈活，有可用性。

人類的肌肉系統(tǒng)是個很了不得的東西。我們的肌肉能做很多奇妙的事。要提升這種能力，強健肌肉的同時還要讓它更加靈活。如果你舉重，肌肉會看起來很大塊，但卻不靈活。你要是看到那些肌肉長得很大塊的人，他們連雙手合十都做不好。彎曲身體就更加不能了。

如果你只是想讓肌肉看起來好看，如今有更加容易的方法可以做到。你可以進行肱二頭肌植入。硅膠不僅可以植入胸部，也可以植入肱二頭肌、小腿后肌，植入任何東西里。你無需費力地鍛煉，吃可的松、激素以及去舉重。如果你只是想讓肌肉看起來好看，有很多更加簡單的方法。

是的，健身可以給你蠻力。但你可以用一種完全不一樣的方式來構(gòu)建同樣的力量，最重要的是，你同時還能保持身體的靈活性。幸福有各種面向：健康、能量、心理和靈性。早上投入30分鐘到一個小時的時間練習(xí)，我們想看到這帶給我們?nèi)娴囊嫣帲粌H僅帶來鼓起的肌肉。

所以，如果你想塑造肌肉，你不應(yīng)該舉重嗎？你可以舉重，因為現(xiàn)代科技已經(jīng)把身體鍛煉活動從我們生活中帶走了。我們不必自己提一桶水，做這個或那個。一切都由機器來完成了。除了iPhone，你可以什么都不帶，難道不是嗎？所以，由于你沒有全天都使用自己的四肢，那么輕量級的訓(xùn)練是可以的。

但是烏帕瑜伽是用你自己身體的重量來鍛煉。安伽瑪達(dá)那就是這樣：使用你自身的重量來進行所有的鍛煉。然后，你就沒有借口說周邊沒有健身館了。你可以在任何地方進行鍛煉，因為你只需要使用自己的身體。在塑造身體方面，這和所有重量訓(xùn)練一樣有效，并且不會給身體系統(tǒng)造成不必要的壓力。它會讓你看起來像個正常的人類而又讓你很強壯——非常強壯。

我們教授瑜伽不是為了瘦身。瑜伽不是用來讓你變苗條，或者消除背痛、頭痛。是的，練習(xí)瑜伽，都能做到這些——變得健康、變得平和、有愛、溫和——但是這些只是瑜伽的“附帶作用”，不是瑜伽關(guān)注的。要減肥，你只需合理地吃，打打球，游游泳就可以了。這些會讓你健康。你不必做瑜伽。瑜伽所關(guān)注的是打開你內(nèi)在的另一個維度，這是一個超越物質(zhì)的維度。只有這個維度充滿活力，存在才會慢慢地以無數(shù)種不同的方式向你打開。你曾經(jīng)從未想過會存在的事物對你來說變成了一個鮮活的實相，就是因為一個超越物質(zhì)的維度變得鮮活了。

原文鏈接：isha.sadhguru.org/us/en/wisdom/article/yoga-for-weight-loss

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