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一次喝水最好在150毫升左右。

這是因為若攝入的水量超過了這個標(biāo)準(zhǔn)，容易增加腎臟的負(fù)擔(dān)，造成水中毒。人體腎臟利尿速度是有限度的，攝入過量的水，腎臟來不及將多余的水排出體外，體內(nèi)鹽分過度流失，可能引起低鈉血癥。要注意不要等機(jī)體出現(xiàn)口渴癥狀時再喝水，口渴表明體內(nèi)嚴(yán)重缺水，此時喝對身體是不利的。應(yīng)該保持隔一段時間喝一次水，建議少量多次飲水。若每天的飲水量過少，也不利于代謝廢物從體內(nèi)的排出，大量的代謝廢物蓄積在體內(nèi)，誘發(fā)其它疾病發(fā)生。 因此，一次喝水150毫升左右較為合適，每天正常的飲水量在2000毫升左右，以維持機(jī)體正常的生理需求量。

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