女人保養(yǎng)7原則 早春不做黃臉婆 銘記下面七條女性保養(yǎng)準(zhǔn)則，保證讓你擁有健康的身體、紅潤(rùn)的氣色、美麗的容貌，這些也是健康的生活習(xí)慣。 女性保養(yǎng)一: 早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。睡前運(yùn)動(dòng)，懶人減肥最有效果 計(jì)劃1：睡前運(yùn)動(dòng) 這套健身運(yùn)動(dòng)無(wú)需器械，簡(jiǎn)便易行，只要有空余的時(shí)間，就可以隨時(shí)隨地鍛煉。 蜷縮起坐：雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，把運(yùn)動(dòng)帶入生活 減肥無(wú)需費(fèi)功夫女孩子們天生不喜歡運(yùn)動(dòng)，可是運(yùn)動(dòng)的好處其實(shí)非常的多，它不但可以讓我們的身體變得更加健康，還能消除壓抑和緊致的情緒，而且對(duì)減肥瘦身非常的有幫助，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)塑造完美的身材，而且特別不容易反彈。 運(yùn)動(dòng)減肥枕頭操 輕松練出S身形第一式：雙腿背部伸展式 做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時(shí)上身壓向枕頭，頭側(cè)向一邊，保持5次呼吸。吸氣時(shí)還原。 功效：借助枕頭可以填補(bǔ)上身與腿之間的距離，更好地消除雙腿壓力，促進(jìn)睡土豆減肥方法 堿性減肥食譜速刮油平反！土豆才是減肥利器 土豆是碳水化合物，但是其含量?jī)H是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一種抗性淀粉，具有縮小脂肪細(xì)胞的作用。同時(shí)，土豆不幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量?jī)H為睡前按摩不可少 減肥健康又有效！中醫(yī)養(yǎng)生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)。加強(qiáng)這些部位的保健，可以促進(jìn)血脈流暢，調(diào)節(jié)氣息，滋養(yǎng)全身器官，是強(qiáng)健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡(jiǎn)單，效果明顯，輕輕松自制紅薯減肥食譜 節(jié)后清腸排毒超有效紅薯減肥食譜功效 紅薯含有大量膠原和粘多糖物質(zhì)，是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，每100克可供熱能335-502千焦，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C消耗多余脂肪的健康減肥方法健康消耗脂肪方法1 : 減少蛋白質(zhì)攝入量 作為著作《讓你變得更健康，讓你變得更年輕》的撰寫者之一的維恩·威斯克博士說(shuō)：女性每十年大約減掉5磅的肌肉（平均增加15磅的脂肪）。蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)身體瘦身體最易發(fā)胖部位的快速減肥方法地段一：下巴 險(xiǎn)情：好友善意提醒：低頭時(shí)千萬(wàn)注意，別叫雙下巴給容顏打了折扣。 面膜加提升運(yùn)動(dòng)： 祛雙下巴面膜:選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快秋季最佳的芋頭減肥食譜一、椰汁香芋西米露 材料：西米、芋頭、椰汁、白糖。 制法： 1.煮西米露：接一鍋清水，燒開，放入西米，中火一邊煮一邊攪拌，約15分鐘至西米半透明的時(shí)候，關(guān)火燜10分鐘直至完全透明，過(guò)冷水女士專用 甩脂減肥4動(dòng)作甩脂減肥方法1、蹲跳起 雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前面部特征暴露你的發(fā)胖原因我們總強(qiáng)調(diào)要減肥，減出苗條婀娜的身姿，卻忽略了導(dǎo)致肥胖的根源。要想真正制止發(fā)胖，還是先從臉上看起吧！ ?。薄⑵つw干燥、面色蒼白 肥胖理由：甲狀腺功能低下 當(dāng)甲狀腺功能偏離正常的時(shí)候，也秋天減肥 哪些食譜健康又有效秋天，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，由于生理原因，人的食欲會(huì)變好，胃口大開，不知不覺(jué)就胖了起來(lái)。特別是那些正在減肥的人，這個(gè)季節(jié)體重最容易反彈了。 適合秋天減肥的食物應(yīng)該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優(yōu)質(zhì)蛋白健康又減肥 9種食物吃死都不會(huì)胖對(duì)于那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來(lái)。喝口水都要擔(dān)心發(fā)胖的你，現(xiàn)在有口福了！吃死不胖，現(xiàn)在你也可以！這些食物健康又減肥！ 1、吃死都不胖的食物：蒟蒻（魔芋） 不少人誤會(huì)五個(gè)樂(lè)活瘦腰法適合久坐的OL最容易變成小腹婆的莫過(guò)于OL了。長(zhǎng)久坐在辦公桌前，又缺乏運(yùn)動(dòng)，是贅肉最容易積累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢? 樂(lè)活瘦腹法一：家務(wù)瘦腹法 適合OL類型：愛(ài)吃少動(dòng)型 家務(wù)瘦腹法 具體法則：對(duì)于只飲食性格決定你的身材飲食是人們維持正常身體機(jī)能的環(huán)節(jié)，正確合理的飲食方式和飲食規(guī)律不僅能夠滿足人們?nèi)粘５哪芰啃枨?，更?duì)人體的健康長(zhǎng)壽起到促進(jìn)左右。而有些飲食習(xí)慣則是不可取的，最直接的一個(gè)體現(xiàn)就是飲食性格會(huì)決定一個(gè)人的身材4加載中
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