“五階沙龍”是由北京兒童醫(yī)院婦兒中心臨床營(yíng)養(yǎng)科舉辦，為“五階精管減肥訓(xùn)練營(yíng)”入營(yíng)學(xué)員提供服務(wù)，以減肥和健康為主旨的系列活動(dòng)。它是一個(gè)互助、分享和思考的平臺(tái)，幫助會(huì)員了解最新的減肥科技和知識(shí)，并實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)。在減肥沙龍中，學(xué)員可以通過(guò)線上線下相結(jié)合的形式進(jìn)行交流和互動(dòng)，享受專業(yè)的減肥指導(dǎo)和輔導(dǎo)，掌握自己的身體健康狀況，并獲得減肥過(guò)程中的鼓勵(lì)和支持。

五階沙龍是學(xué)員們減肥之路上的好幫手，減肥路上不孤單。

【專業(yè)指導(dǎo)】

1.醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)：為加入“五階訓(xùn)練營(yíng)”的學(xué)員設(shè)計(jì)健康、科學(xué)的飲食計(jì)劃，并對(duì)學(xué)員提供的膳食記錄，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)分析。根據(jù)健康評(píng)估結(jié)果提供個(gè)性化的飲食計(jì)劃，幫助您控制熱量、增加營(yíng)養(yǎng)、保持能量，從而實(shí)現(xiàn)成功減肥。

2.運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：提供個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)建議，根據(jù)學(xué)員的身體狀況和健康狀況，推薦適合的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)指導(dǎo)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，減少運(yùn)動(dòng)損傷，加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，控制體重，提高身體素質(zhì)，達(dá)到有效減肥的效果。

3.心理指導(dǎo)：幫助學(xué)員分析和解決減肥中遇到的情緒問(wèn)題。聆聽(tīng)學(xué)員的心聲，并提供積極的建議和支持，幫助堅(jiān)持減肥計(jì)劃，在保持健康的同時(shí)建立積極的心態(tài)和自信心。

4.美容健體指導(dǎo)：提供專業(yè)性的營(yíng)養(yǎng)美容指導(dǎo)和健體建議，由內(nèi)向外進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)改善。通過(guò)仔細(xì)分析您的飲食及其他生活方式，設(shè)計(jì)合理營(yíng)養(yǎng)保養(yǎng)計(jì)劃和健美方案，幫助您在減肥的過(guò)程中保持良好的外觀和健康的肌膚。

五階減肥沙龍為您提供的專業(yè)指導(dǎo)是多方面的，目的是為了達(dá)到瘦身效果的同時(shí)，保證您的身體健康和心理健康

【班級(jí)管理】

減肥沙龍通過(guò)班級(jí)化管理，可以更好地組織和管理減肥團(tuán)體，并提供更加個(gè)性化、專業(yè)、有效的減肥服務(wù)。

1.分班管理：減肥沙龍將根據(jù)會(huì)員的身體數(shù)值、體型、減肥需求等因素，將會(huì)員分到不同的班級(jí)中，提供指導(dǎo)和服務(wù)。通過(guò)分班管理，可以更好地控制每個(gè)班級(jí)的規(guī)模和會(huì)員群體，讓每個(gè)會(huì)員得到更好的跟蹤和服務(wù)。

2.激勵(lì)機(jī)制：減肥沙龍通過(guò)班級(jí)化管理，設(shè)立班級(jí)減肥興趣比賽、小組互動(dòng)活動(dòng)等，激勵(lì)會(huì)員間相互監(jiān)督和鼓勵(lì)，增加減肥的樂(lè)趣，同時(shí)增強(qiáng)會(huì)員的歸屬感和凝聚力。

3.效果跟蹤：減肥沙龍通過(guò)班級(jí)化管理，可以更好地跟蹤會(huì)員的減肥效果，及時(shí)調(diào)整減肥方案和飲食計(jì)劃，幫助會(huì)員取得更好的減肥效果。教練會(huì)對(duì)會(huì)員的身體指標(biāo)進(jìn)行定期測(cè)量和評(píng)估，營(yíng)養(yǎng)師會(huì)對(duì)會(huì)員的飲食記錄和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入情況進(jìn)行監(jiān)測(cè)和分析。

4.班級(jí)互動(dòng)：通過(guò)班級(jí)化管理，會(huì)員之間可以互相交流、分享減肥心得和經(jīng)驗(yàn)，激勵(lì)彼此堅(jiān)持減肥，共同取得減肥成功。同時(shí)，減肥沙龍還會(huì)組織班級(jí)互動(dòng)活動(dòng)，增強(qiáng)會(huì)員彼此之間的交流和友誼。

班級(jí)化管理是減肥沙龍?zhí)峁┑囊环N創(chuàng)新的減肥服務(wù)方式。通過(guò)分班管理、專業(yè)指導(dǎo)、激勵(lì)機(jī)制、效果跟蹤和班級(jí)互動(dòng)等措施，可以更好地組織和管理減肥團(tuán)體，提供更加個(gè)性化、專業(yè)、有效的減肥服務(wù)。

【理論課堂】

沙龍的理論課堂是為會(huì)員提供減肥知識(shí)和技能培訓(xùn)的重要部分。

1.健康飲食知識(shí)：課程內(nèi)容可能包括營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、正確認(rèn)識(shí)減肥飲食、健康食品選擇、烹飪技巧等方面的內(nèi)容，幫助會(huì)員學(xué)習(xí)如何通過(guò)飲食控制減肥。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉知識(shí)：課程內(nèi)容可能包括運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)、減肥運(yùn)動(dòng)選擇、運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度控制、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)等方面的內(nèi)容，幫助會(huì)員通過(guò)科學(xué)地鍛煉減掉身上多余的脂肪。

3.情緒調(diào)節(jié)知識(shí)：失去自信、情緒波動(dòng)、惡性循環(huán)等問(wèn)題在減肥過(guò)程中非常常見(jiàn)，減肥沙龍理論課堂可能會(huì)教授如何有效應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題，提高會(huì)員的心理承受力。

4.瘦身封頂知識(shí)：課程內(nèi)容可能包括瘦身后期效果的保持，避免反彈、建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣、明智的食物和運(yùn)動(dòng)選擇等方面的內(nèi)容，幫助會(huì)員保持瘦身成果并保持健康。

5.飲食和運(yùn)動(dòng)日志的管理方法：減肥沙龍?zhí)峁?huì)員飲食和運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)表格并要求實(shí)時(shí)記錄，課程內(nèi)容可能包括如何正確讀取和理解每項(xiàng)指標(biāo)，如何識(shí)別和解決減肥過(guò)程中可能出現(xiàn)的問(wèn)題。

在五階減肥沙龍的理論課堂中，學(xué)員可以學(xué)到豐富的減肥知識(shí)和技能，他們也會(huì)更好地理解減肥過(guò)程中身體的變化，更好地理解營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)以及心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)，幫助會(huì)員制定更好的減肥計(jì)劃、更好地理解自己的身體狀況，并根據(jù)需要進(jìn)行相應(yīng)處理。

【線下體驗(yàn)】

五階沙龍可以組織線下體驗(yàn)活動(dòng)，為學(xué)員提供更加直觀、互動(dòng)的減肥體驗(yàn)，增加會(huì)員的參與度，提高減肥效果。

1.鍛煉課程：減肥沙龍可以組織線下動(dòng)作訓(xùn)練課程，教授實(shí)際的瘦身運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)訓(xùn)練、提高健康等，增強(qiáng)學(xué)員的體能和減肥效果。

2.配餐體驗(yàn)：減肥沙龍可以為學(xué)員提供減肥餐搭配課堂，教授如何選擇有益身體健康的食物、如何進(jìn)行餐飲搭配和烹飪技巧等，一方面滿足大家的味覺(jué)需求，另一方面也能幫助會(huì)員更好地掌握健康飲食知識(shí)。

3.體驗(yàn)冥想：減肥沙龍可以帶領(lǐng)會(huì)員學(xué)習(xí)冥想或瑜伽等放松方法，促進(jìn)身體和心理的平衡，降低焦慮、壓力和負(fù)面情緒，從而改善學(xué)員的生活品質(zhì)和減肥效果。

4.趣味比賽：減肥沙龍可以與會(huì)員一起設(shè)定減肥目標(biāo)，通過(guò)趣味比賽的形式，鼓勵(lì)會(huì)員相互監(jiān)督、相互支持、互相加油，從而增強(qiáng)彼此的減肥意愿和決心。

總之，減肥沙龍可以通過(guò)組織線下體驗(yàn)活動(dòng)，在減肥過(guò)程中幫助學(xué)員掌握健康飲食習(xí)慣、有效的瘦身方法、放松方法和減肥態(tài)度等，幫助會(huì)員增強(qiáng)減肥效果，從而更好的完成自身減肥目標(biāo)。

【互動(dòng)交流】

沙龍可以通過(guò)多種方式鼓勵(lì)會(huì)員進(jìn)行互動(dòng)交流，以共同實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。

1.線上社交媒體平臺(tái)：減肥沙龍可以在班組群里進(jìn)行減肥互動(dòng)，自由討論減肥的相關(guān)話題，分享他們的減肥進(jìn)度、瘦身成果和建議方法。

2.個(gè)人輔導(dǎo)：為入營(yíng)學(xué)員員提供個(gè)性化的減肥方案，指導(dǎo)瘦身計(jì)劃并定期跟進(jìn)，為健康評(píng)估后的學(xué)員量身定制減肥方案。在輔導(dǎo)過(guò)程中，進(jìn)行交流、探討和指導(dǎo)，及時(shí)調(diào)整瘦身計(jì)劃。

3.減肥論壇：舉辦減肥論壇，鼓勵(lì)員員在會(huì)員群中提問(wèn)、討論、回答問(wèn)題、分享心得，通過(guò)交流和干貨分享等方式來(lái)幫助彼此減肥。

互動(dòng)交流是非常重要的環(huán)節(jié)，減肥沙龍可以通過(guò)線上社交媒體、個(gè)人輔導(dǎo)、減肥論壇和線下減肥活動(dòng)等多種方式，鼓勵(lì)會(huì)員積極參與實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，通過(guò)交流和互助來(lái)實(shí)現(xiàn)更加健康的減肥體驗(yàn)和減肥效果。

【“五階精管”減肥模式簡(jiǎn)介】

北京兒童醫(yī)院婦兒中心臨床營(yíng)養(yǎng)科

“減肥五階精管立體模式”簡(jiǎn)介

針對(duì)每個(gè)個(gè)體肥胖發(fā)生的原因，從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、飲食心理、生活環(huán)境等多方位進(jìn)行多維度干預(yù)，在減肥的不同階段采取個(gè)性化、精準(zhǔn)干預(yù)的多維度的立體醫(yī)學(xué)管理模式

五階

評(píng)嘗期評(píng)估嘗試期，綜合評(píng)估體能、營(yíng)養(yǎng)、重要臟器功能，進(jìn)行初期第一階段的減重嘗試；

評(píng)渡期 嘗試期管理狀態(tài)向精準(zhǔn)治療狀態(tài)的過(guò)渡；

強(qiáng)化期精準(zhǔn)治療時(shí)期；

鞏固期步入規(guī)范模式的鞏固階段；

固化期常態(tài)化期， 改變?cè)袑?dǎo)致肥胖的生活方式因素，固化形成健康體重維持、不反彈的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活方式。

精準(zhǔn)

個(gè)性化 一人一策 一階一策

營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理動(dòng)態(tài)精準(zhǔn)檢測(cè)、評(píng)估，避免、減少不良反應(yīng)發(fā)生

原則

健康、安全、安心、快樂(lè)減肥

固化形成全新的體重管理生活方式，體重不反彈

文字|臨床營(yíng)養(yǎng)科 李永進(jìn)

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