黑豆和黑米都是很常見的食物，這兩種食物富含營養(yǎng)，對人體有很多益處，很多女性都喜歡吃。那么，女人連吃黑米黑豆一年有什么好處呢？吃黑米黑豆要注意些什么呢？下面就一起來看看吧。

女人連吃黑米黑豆一年有什么好處

女人吃黑米有什么好處

預防動脈硬化

吃黑米可以預防動脈硬化，黑米色素含有豐富的黃酮類活性物質，這是白米五倍多，對預防動脈硬化作用是比較大的。

控制血壓

黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。

幫助消化

吃進身體的食物需要進行消化，一個人消化的好壞和健康有非常大的聯(lián)系。在吃黑米的時候，恰好能夠幫助消化。這是因為在黑米中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維能夠有效加快消化的速度。

抗衰老

黑米的顏色和其他的米不同，主要是由于外部皮層當中的花青素類色素，這種色素是有很強抗衰老作用的。有研究表明，米的顏色越深，抗衰老的效果會越好。

補血

即使生活水平不斷提高，貧血癥是當前影響健康的常見疾病，生活中患上貧血的人有很多，特別是對于女性來說，更容易患上貧血癥。在這個時候不妨吃一點黑米，一般來說，黑色、紅色的食物對于補血是有幫助的，黑米剛好符合這樣的特征。

女人吃黑豆的好處

吃黑豆養(yǎng)顏美容

黑豆中富含抗氧化劑，可以養(yǎng)顏美容，抗衰老。許多學者研究指出，黑豆富含抗氧化物質，包括異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等，這些都可以清除體內自由基因，可以養(yǎng)顏美容，延緩衰老。正如古人李守愚每天早晨水吞黑豆，到老不衰。

經(jīng)常吃黑豆可以補充女性體內雌激素，補充雌激素對女性是有益的。尤其是更年期的女性，可以每天吃些黑豆來補充雌激素。

黑豆可以補肝明目

黑豆富含植物性蛋白質、維生素A、B、C，味甘、性平、滋補腎臟、補肝明目、活血利水、祛風解毒、補肝腎、壯筋骨。從中醫(yī)的觀點看，黑豆對神經(jīng)痛、腎虛、水腫、過敏體質和體力不足，都有不錯的養(yǎng)生保健效果。

吃黑米的注意事項

先浸泡后煮

黑米一定要煮爛，否則營養(yǎng)會丟失，因此黑米一般要提前一晚上浸泡，這樣更容易煮爛。黑米沒有熟吃了更容易引起急性腸胃炎，尤其是嬰幼兒和老年人一定不能吃。

不易消化的人不能吃黑米

黑米雖然營養(yǎng)豐富，但并不是所有人都能吃，這是粗糧的一種，生活中有一類人一定不能吃黑米，那就是消化能力弱的不能吃。不易消化的人吃黑米很容易得急性腸胃炎，一般這類人可以吃些紫米，營養(yǎng)也很豐富。

上火不宜吃黑米

容易上火的人不能吃黑米，黑米性平，火旺盛的人不能吃黑米，飲食要注意清淡，黑米會加重上火，要注意避免。

吃黑豆需要注意什么

腎病嚴重者不宜吃

雖然黑豆有補腎的作用，但是腎病嚴重者是不適合食用黑豆的，因為黑豆不好消化，如果腎病嚴重者食用黑豆，反而會加重腎負擔，所以腎病嚴重者不適合食用黑豆。

腎陽虛患者不宜多食

腎陽虛患者、對黑豆過敏者不宜食用。

不要過量

黑大豆炒熟后，熱性大，多食者易上火，故不宜多食。

總結：通過上文的介紹，相信大家對女人連吃黑米黑豆一年有什么好處都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了吃黑米黑豆的注意事項，這些僅供大家參考。黑豆黑米雖好，但是吃的時候也要注意哦。

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