芒果是營養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C、膳食纖維、β-胡蘿卜素等成分，具有抗氧化、促進消化、護眼等功效，適合輔助改善免疫力低下、便秘及視力問題。

風險。 類黃酮等物質(zhì)協(xié)同提升免疫功能，幫助抵抗感染。 促進消化2.果肉中的膳食纖維刺激腸道蠕動，改善便秘

；含有的消化酶（如芒果苷）可分解蛋白質(zhì)，緩解腹脹。 護眼與皮膚健康3.維生素A和玉米黃質(zhì)保護視網(wǎng)膜，緩解眼疲勞；β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，維持皮膚黏膜健康。 輔助心血管健康4.鉀元素調(diào)節(jié)血壓

，膳食纖維降低膽固醇，減少動脈硬化風險。 消化不良者：餐后適量食用芒果，搭配酸奶可增強促消化效果。 用眼過度者：與深綠色蔬菜（如菠菜）搭配，補充葉黃素，協(xié)同護眼。 貧血

人群：維生素C促進鐵吸收，可與瘦肉、豆類同食。 過敏風險：部分人可能對芒果皮中的漆酚過敏，建議削皮后食用果肉，避免接觸口周皮膚。 1.控量食用：每日建議攝入200-300克（約1個中等大小芒果），過量可能引發(fā)腹瀉或血糖波動。 2.特殊人群：糖尿病

患者需監(jiān)測血糖；濕熱體質(zhì)者過量食用可能加重痤瘡或口腔潰瘍

。 3.

芒果作為日常水果，需結(jié)合均衡飲食，若有嚴重健康問題（如代謝疾?。ㄗh咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生。

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