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《50天減50斤》自序

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月11日 16:18

　　我就是100天減100斤的張長青

　　大家可能還不了解，為什么我可以講減肥，我先簡單自我介紹一下。我叫張長青，山西大同人，2008年3月1日以前，我是個(gè)胖子。為什么說3月1日以前呢？相信聰明的朋友們都猜到了，因?yàn)槲覐?月1日那天起，開啟了神奇的減肥之路。為什么說神奇？因?yàn)槲抑挥昧?00天，就減掉了100斤，體重從250斤減到了150斤。平均1天1斤的減肥速度，可以說是非?？斓牧?。

　　我進(jìn)入減肥行業(yè)10多年，對無數(shù)需要減肥的朋友進(jìn)行過調(diào)研，最終得出結(jié)論：90%的朋友都有心減肥，只是不得其法。他們要么因?yàn)闇p肥方法不科學(xué)導(dǎo)致半途而廢，要么因?yàn)轱嬍巢缓侠韺?dǎo)致代謝出問題。在寫作這本書之前，我研究過很多講減肥的書籍和文章，有些理論性強(qiáng)，但實(shí)踐性差；有些太專業(yè)，很多名詞讓自序人難以理解；有些是純粹的食譜，廚藝欠佳或者沒有時(shí)間下廚的朋友不好操作；有些以推銷產(chǎn)品為目的，離開產(chǎn)品，減肥就無從下手。

　　本書的目的就是為大家科學(xué)減肥掃清障礙。它通俗易懂、實(shí)用性強(qiáng)，讓胖友們不光知其然更知其所以然，真正做到一書在手，減肥不愁。

　　在做減肥訓(xùn)練營的這些年里，我一直在強(qiáng)調(diào)一個(gè)觀點(diǎn)—我們不要單純?yōu)榱梭w重而減肥，或?yàn)榱藙e人的眼光而減肥，而應(yīng)該為了健康而減肥！無論是否肥胖，不管超重多少斤，不管年齡多大，請記住：養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，塑造健康的體魄，會更幸?？鞓?！

　　我之前是胖人，所以我更理解胖人。這本書是我減肥過程中的心血，現(xiàn)在毫無保留地送給和曾經(jīng)的我一樣的胖友們。書中記錄了我在減肥過程中的心理變化和開解思路，包含了只有真正減肥成功的人才能總結(jié)出來的減肥技法，更有實(shí)踐性很強(qiáng)的打卡表格，讓胖友們了解我在減肥過程中都在關(guān)注哪些內(nèi)容。

　　寫這本書時(shí)，我常常會想起過去那個(gè)250斤的胖子張長青。我很感謝他，感謝他在減肥道路上默默前行；感謝他在多次減肥失敗后，仍然爬起來重新戰(zhàn)斗；感謝他有強(qiáng)大的自信心，將減肥堅(jiān)持到底；感謝他那份正能量的生活態(tài)度和面對挫折時(shí)的堅(jiān)強(qiáng)樂觀。同時(shí)，我也感謝成長道路中所有的“敵人”，是他們的存在讓減肥變得更加有意義。

　　親愛的胖友們，為了健康迷人的好身材，為了幸福美好的生活，加油！從今天開始就行動(dòng)！

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