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左旋肉堿的問(wèn)題

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月11日 15:06

劉紅波副主任醫(yī)師

遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院三級(jí)甲等

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病情分析:您好！左旋肉堿又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來(lái)源，對(duì)人體無(wú)毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無(wú)副作用的減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。指導(dǎo)意見(jiàn):需要注意的是，把左旋肉堿稱之為減肥藥不是很妥當(dāng)，它的主要作用是運(yùn)輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運(yùn)載酶。要想用左旋肉堿減肥，必須配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制飲食。左旋肉堿健康安全減肥有如下的指標(biāo)：1）每周減重不超過(guò)3斤；2）在體重下降的同時(shí)，身體圍度（或者脂肪率）也下降了；3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；4）保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足身體良好運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求；5）合適的運(yùn)動(dòng)，既不過(guò)少（沒(méi)有效果），也不過(guò)多（對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)）。6）良好的睡眠，同時(shí)使用目前流行的纖體嫩膚產(chǎn)品減肥方法。7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。衷心祝您身體健康！

2024-08-09

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