痰濕是停聚于體內(nèi)的有害廢物，由于人體體液代謝功能失常，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成。痰濕體質(zhì)人群常表現(xiàn)為體形肥胖、腹部肥滿、胸悶、痰多、容易困倦、身重不爽、舌體胖大、舌苔白膩等，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動而發(fā)病。發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病，對梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。

痰濕體質(zhì)人群脾陽虛損，而食物和水主要通過脾上輸?shù)椒?，散布到全身，中醫(yī)理論認(rèn)為脾為生痰之源，所以，痰濕體質(zhì)人群應(yīng)注重脾的運(yùn)化。下面，河南省周口市中醫(yī)院楊彥峰醫(yī)生給大家講解有關(guān)知識。常用的苓桂術(shù)甘湯、二陳丸、六君子丸都是很好的健運(yùn)脾胃方劑。此外，痰濕體質(zhì)人群在生活中的調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循以下原則。

一、飲食調(diào)養(yǎng)

痰濕體質(zhì)人群適合吃一些健脾利濕、化痰祛痰的食物，少食肥甘厚膩的食物，酒類也不宜多飲，并且不能吃得過飽。說簡單點(diǎn)就是限油、限鹽、限糖、少吃寒涼食物，還要控制食量。痰濕體質(zhì)人群適宜吃味淡、性溫平或者健脾益氣的食物，比如紅豆、白扁豆、山藥等。也可以適當(dāng)多吃些粗糧，比如玉米、小米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥、黃豆、黑豆、蕓豆、蠶豆、紅薯、土豆等。膳食纖維豐富的蔬菜，比如芹菜、韭菜等等，都比較適合痰濕體質(zhì)人群服用。

二、藥物調(diào)理

痰濕體質(zhì)人群多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此，痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

三、生活起居

痰濕體質(zhì)人群不宜在潮濕的環(huán)境里久留或作業(yè)，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。由于“濕遇溫則行，遇寒則凝”，寒涼的天氣不利于水濕在體內(nèi)運(yùn)化，常會傷及脾胃，因此，痰濕體質(zhì)者在寒涼的天氣里癥狀會比較明顯，所以，天氣變化時要注意保暖，多進(jìn)行戶外活動，多曬太陽。40歲以上痰濕體質(zhì)人群，平時還要注意定期監(jiān)測或檢查血糖、血脂和血壓。

四、運(yùn)動保健

痰濕體質(zhì)人群要長期堅持體育鍛煉，可以排除水濕、強(qiáng)健身體、調(diào)節(jié)脾胃功能。運(yùn)動方式可以多種多樣，比如散步、慢跑、球類、游泳、傳統(tǒng)武術(shù)等，以有氧運(yùn)動和適當(dāng)出汗為好。運(yùn)動量應(yīng)該根據(jù)自己的情況逐漸增強(qiáng)，注意不要運(yùn)動過度。

五、精神調(diào)養(yǎng)

   痰濕體質(zhì)人群在精神方面主要覺得困倦乏力、精神狀態(tài)不佳，因此，應(yīng)提醒自己振奮精神、保持積極的心理狀態(tài)，適當(dāng)調(diào)整自己的行事效率和速度，從外在的節(jié)奏上來調(diào)和性情上的偏頗。應(yīng)該注意心境平和，切忌大喜大悲，及時消除不良情緒?？梢月犚恍┘ぴ?、振奮、歡樂和快節(jié)奏的音樂，并積極參加體育運(yùn)動，培養(yǎng)業(yè)余愛好，以調(diào)暢情志、舒暢氣機(jī)。

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