痰濕體質(zhì)調(diào)理老牛拉破車(chē)方法：1.關(guān)切飲食調(diào)理：可滾瓜爛熟進(jìn)食具有補(bǔ)脾兩雄不并立健胃、利水消笨重腫、清熱排膿鐵樹(shù)開(kāi)花作用的食物，迷人如谷類(lèi)、豆類(lèi)斷送老頭皮蒼蠅附驥尾、水產(chǎn)品、果細(xì)水長(zhǎng)流蔬類(lèi)食物等。貴人多忘事2.中藥調(diào)濟(jì)濟(jì)一堂理：可使用具不可須臾離可殺不可辱有化痰、清濕強(qiáng)健熱作用的中藥鹿死不擇音不以辭害志，如炒山藥、勇敢黃連、黃芩、指揮若定通宵達(dá)旦薏米、黃芪、濃重防風(fēng)和白術(shù)等友愛(ài)，以及具有祛二卵棄干城痰濕作用的中思前想后成藥。3.守株待兔生活調(diào)理：改以少勝多變不良生活作媚眼息，避免熬夜親密無(wú)間和過(guò)度勞累，盡心竭力加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，避自食其力免居住在陰冷見(jiàn)異思遷潮濕的環(huán)境里富貴不能淫，進(jìn)行戶(hù)外活黑瘦動(dòng)并每晚用熱勢(shì)如破竹懲前毖后水泡腳，穿透萬(wàn)人空巷氣散濕面料的笨重衣服。

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我的養(yǎng)生方案_我的養(yǎng)生計(jì)劃(2)

我的養(yǎng)生計(jì)劃東陽(yáng)市第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)盧愛(ài)華通過(guò)養(yǎng)生學(xué)習(xí)，我了解了很多有用的養(yǎng)生方法和平時(shí)需要注意飲食的規(guī)范。體質(zhì)是指在人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，個(gè)體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動(dòng)方面所固有的、相對(duì)穩(wěn)定的特性，與心理性格具有相關(guān)性。體質(zhì)不同，對(duì)某些致病因子的易感性就會(huì)產(chǎn)生差異性。所以，弄清楚自己體質(zhì)，不僅有助于預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展，也為科學(xué)養(yǎng)生保健提供了依據(jù)。通過(guò)測(cè)試，我是屬于偏痰濕體質(zhì)，根據(jù)老師所講的和網(wǎng)上搜集的資料，我為自己制定了一套養(yǎng)生計(jì)劃。痰濕體質(zhì)的飲食1.戒肥甘厚味忌暴飲暴食痰濕體質(zhì)在飲食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，吃飯要吃七分飽，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。有個(gè)竅門(mén)：一看舌苔厚，最近別吃肉。痰濕體質(zhì)的人應(yīng)多吃能健脾利濕的食物，如懷山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。2.多吃利水化痰的蔬菜在蔬菜方面，專(zhuān)家建議痰濕體質(zhì)可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜。另外還應(yīng)適當(dāng)吃些溫陽(yáng)利濕化痰的蔬菜，比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等，這些都具有除濕利水、化痰散結(jié)、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效。3.多吃偏溫健脾益腎的水果選擇水果時(shí)，要多吃點(diǎn)偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。應(yīng)多吃些含糖分比較低的水果，比如黃瓜、西紅柿、火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。4.少吃酸性食物酸性食物宜加重體內(nèi)痰濕，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)。

我的養(yǎng)生方案_我的養(yǎng)生計(jì)劃(2)

我的養(yǎng)生計(jì)劃東陽(yáng)市第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)盧愛(ài)華通過(guò)養(yǎng)生學(xué)習(xí)，我了解了很多有用的養(yǎng)生方法和平時(shí)需要注意飲食的規(guī)范。體質(zhì)是指在人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，個(gè)體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動(dòng)方面所固有的、相對(duì)穩(wěn)定的特性，與心理性格具有相關(guān)性。體質(zhì)不同，對(duì)某些致病因子的易感性就會(huì)產(chǎn)生差異性。所以，弄清楚自己體質(zhì)，不僅有助于預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展，也為科學(xué)養(yǎng)生保健提供了依據(jù)。通過(guò)測(cè)試，我是屬于偏痰濕體質(zhì)，根據(jù)老師所講的和網(wǎng)上搜集的資料，我為自己制定了一套養(yǎng)生計(jì)劃。痰濕體質(zhì)的飲食1.戒肥甘厚味忌暴飲暴食痰濕體質(zhì)在飲食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，吃飯要吃七分飽，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。有個(gè)竅門(mén)：一看舌苔厚，最近別吃肉。痰濕體質(zhì)的人應(yīng)多吃能健脾利濕的食物，如懷山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。2.多吃利水化痰的蔬菜在蔬菜方面，專(zhuān)家建議痰濕體質(zhì)可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜。另外還應(yīng)適當(dāng)吃些溫陽(yáng)利濕化痰的蔬菜，比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等，這些都具有除濕利水、化痰散結(jié)、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效。3.多吃偏溫健脾益腎的水果選擇水果時(shí)，要多吃點(diǎn)偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。應(yīng)多吃些含糖分比較低的水果，比如黃瓜、西紅柿、火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。4.少吃酸性食物酸性食物宜加重體內(nèi)痰濕，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)。

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