減肥穴位主要包括天樞穴、足三里、中脘穴、帶脈穴等，這些穴位在中醫(yī)理論中常被用于輔助調(diào)節(jié)代謝和改善肥胖問題。需注意，穴位刺激需配合飲食控制及運動鍛煉，且效果因人而異。

1、天樞穴

天樞穴位于腹部，肚臍旁開2寸處，左右各一。中醫(yī)認為刺激此穴可調(diào)理腸胃功能，促進腸道蠕動，幫助緩解便秘及腹部脂肪堆積。日常可通過指腹按壓或艾灸的方式刺激，每次按壓約3-5分鐘，力度以局部酸脹為宜。

2、足三里

該穴位處于小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。傳統(tǒng)醫(yī)學認為足三里能增強脾胃運化能力，改善代謝效率，長期按摩可能輔助減少下肢水腫和脂肪。可用拇指垂直按壓，每日2次，每次持續(xù)2-3分鐘。

3、中脘穴

位于上腹部前正中線，臍上4寸處。刺激中脘穴有助于調(diào)節(jié)食欲中樞，抑制過度進食，對腹部肥胖有潛在改善作用?？刹捎庙槙r針揉按法，每日餐前進行5分鐘，注意避免飯后立即操作。

4、帶脈穴

帶脈穴分布于側(cè)腹部，第11肋骨游離端下方垂線與臍水平線交點處。中醫(yī)理論認為該穴位與腰部脂肪代謝相關，適度敲打或推拿帶脈區(qū)域可促進局部血液循環(huán)，輔助減少腰腹贅肉。建議配合腹式呼吸進行，每次操作10-15分鐘。

需強調(diào)的是，單純依賴穴位刺激難以達到顯著減重效果。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行操作，結(jié)合均衡飲食和規(guī)律運動，避免過度按壓導致軟組織損傷。濕熱體質(zhì)或存在皮膚破損者不宜進行艾灸等刺激性操作。