瘦大腿最有效的方法，西安 可麗可心 專業(yè)減肥瘦身中心告訴你吃什么可以瘦大腿。其實(shí)瘦腿的方法多種多樣，只要MM們有心學(xué)習(xí)，并付諸行動(dòng)，減去大腿贅肉是遲早的事兒！接下來(lái)小編為你介紹幾個(gè)能夠迅速瘦大腿的方法，馬上用起來(lái)，讓你的大象腿變成人見(jiàn)人愛(ài)的筷子腿吧！

方法一：跑步

跑步會(huì)帶動(dòng)腿部脂肪的燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，而且這種有氧運(yùn)動(dòng)主要運(yùn)動(dòng)大腿部位，對(duì)瘦腿來(lái)說(shuō)實(shí)在是再合適不過(guò)啦。只要保持一定的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，趕跑腿部贅肉并不難辦！

方法二：騎動(dòng)感單車

動(dòng)感單車是健身房里流行起來(lái)的健身器材，它對(duì)瘦腿也有很大幫助，如果你的大腿的脂肪很多，每天騎行20分鐘以上，大腿贅肉就會(huì)很快消失！

方法三：腿部抽脂

抽脂術(shù)也是瘦腿的有效方法，即在大腿脂肪多的位置開(kāi)一個(gè)小口，然后將過(guò)剩的脂肪抽取出來(lái)！這個(gè)方法雖然簡(jiǎn)單粗暴，但對(duì)瘦腿有立竿見(jiàn)影的效果，反彈幾率也很低，不過(guò)現(xiàn)在抽脂技術(shù)雖然高超，也難保有意外狀況發(fā)生哦。

大腿肥胖并非一日養(yǎng)成，而飲食習(xí)慣往往是影響腿部肥瘦的重要因素。在日常生活中，只要MM們留意自己的飲食習(xí)慣，吃對(duì)瘦腿食物，那么對(duì)于瘦腿也是很有幫助的哦。哪些食物有助于瘦大腿呢？一起來(lái)看看吧！

1、奇異果。奇異果纖維素含量非常豐富，而纖維吸收水分會(huì)膨脹，可以讓MM們產(chǎn)生飽足感；另一方面，奇異果中的纖維能增加分解脂肪酸素的速度，對(duì)于防止腿部變粗很有幫助。

2、菠菜。菠菜富含膳食纖維，有助消化，能讓身體有效排毒。因此多吃菠菜對(duì)下半身尤其是腿部的排毒、排脂很有幫助。

3、西瓜。西瓜中的“基酸檸檬黃素”有利尿功能，能加速體內(nèi)的鹽分排出，而且西瓜中含大量的鉀質(zhì)，它們對(duì)于修飾雙腿效果顯著。

4、紅豆。大腿粗有時(shí)并非脂肪過(guò)多而是水腫，而紅豆可以去水腫，尤其是紅豆和薏米搭配，對(duì)瘦腿幫助作用很大哦。

5、海帶。海帶的排毒去水腫的功效對(duì)瘦腿也十分有利，用海帶來(lái)煮湯或者涼拌，能盡可能保持海帶中的營(yíng)養(yǎng)，為瘦腿發(fā)揮最大功效。