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健身吃什么保健品肌肉長的快？

會(huì)員32644842男20歲已回復(fù)

健身吃什么保健品肌肉長的快？

健身吃什么保健品肌肉長的快？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

吳蕾蕾山東中醫(yī)藥大學(xué)內(nèi)科

擅長：高血壓、糖尿病

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問題分析：身體用氨基酸來發(fā)達(dá)肌肉、制造激素、形成神經(jīng)遞質(zhì)與骨骼。健身鍛煉會(huì)消耗一些重要氨基酸，而補(bǔ)充這些成分的方法就是利用蛋白質(zhì)來完成的。
意見建議：1、肌肉就是蛋白質(zhì)，當(dāng)然吃蛋白質(zhì)高的食物：雞、鴨、魚、海參、雞蛋、瘦肉、牛肉、羊肉、所有豆類（特別黃豆）。2、長肌肉不光是練和吃，充分的休息才能達(dá)到效果，小肌肉鍛煉間隔48小時(shí)大肌肉間隔72小時(shí)，每天還要保證8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。

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健身后最好吃蛋白質(zhì)和維生素，健身后身體相對(duì)比較虛弱，可以吃雞肉、瘦肉、魚類、牛奶、豆制品等，這些蛋白對(duì)人體的補(bǔ)充作用非常大，而且含有的熱量，特別是脂肪非常少，比較適合改善體質(zhì)和體型。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

卵泡的大小一直是不少女性備孕過程中所關(guān)注的問題，日常生活當(dāng)中存在著不少有益于卵泡長得快的食物，常見的大豆類，能有效的補(bǔ)充雌激素，還有魚卵和木瓜等，都對(duì)卵泡生長有益。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

健身后最好吃蛋白質(zhì)和維生素，健身后身體相對(duì)比較虛弱，可以吃雞肉、瘦肉、魚類、牛奶、豆制品等，這些蛋白對(duì)人體的補(bǔ)充作用非常大，而且含有的熱量，特別是脂肪非常少，比較適合改善體質(zhì)和體型。維生素方面應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，畢竟運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)維生素也是損耗，維生素的大量補(bǔ)充對(duì)人體益處非常多。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

健身減肥或者增肌時(shí)均應(yīng)遵循高蛋白、低熱量的飲食方案。即使是以增強(qiáng)體魄為目的的健身活動(dòng)，也應(yīng)注意飲食，不要空腹健身，健身前2小時(shí)可以攝入燕麥片、粗糧面包、番薯等富含碳水化合物食品，以防止運(yùn)動(dòng)中饑餓，也可為鍛煉提供充足的能量。健身后可以1小時(shí)內(nèi)飲食，間隔時(shí)間過久不利于體力的恢復(fù)，可適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物，如糙米飯、雞胸肉、三文魚、雞蛋等。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

想要寶寶長得快每天注意飲食搭配，多吃富含維生素的蔬菜，多攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物。平時(shí)適量進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持睡眠時(shí)間需要充足。通過中醫(yī)療法調(diào)理身體將腎脾胃三個(gè)臟腑進(jìn)行統(tǒng)合，均衡體內(nèi)氣血循環(huán)，促進(jìn)身體生長發(fā)育。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

產(chǎn)后奶水不夠一定要多吃高蛋白質(zhì)的食物，多喝有營養(yǎng)的湯水糖水里可以搭配催乳的中藥也可以找催乳師來催乳，自己用溫?zé)岬拿戆茨π夭?，所以多休息放輕松心情，這樣奶水會(huì)多一點(diǎn)。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

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