您的位置:頭條報(bào)道> 水果減肥,八種水果幫你健康瘦身

水果對于女性的好處似乎是非常多的，不僅能夠幫助女性美容護(hù)膚，還能夠幫助我們減肥瘦身，但是你真的知道吃什么水果能夠減肥嗎?正確的水果減肥法應(yīng)該是什么樣的嗎?下面就讓小編為大家介紹八種健康的減肥水果，做成減肥食譜也很不錯哦!趕緊一起來了解下吧!

減肥水果1：菠蘿--可以美化皮膚，還能幫助消化

菠蘿含有豐富的維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，其豐富的膳食纖維，能讓消化更順暢。但是，吃菠蘿，可以吃了一頓，不能長期吃，而且，還不能在空腹的時候吃，這種酶很容易傷害胃部。

減肥水果2：檸檬--護(hù)膚減肥

檸檬中含有豐富的維生素，可以減少雀斑，黑斑的發(fā)生率，并有部分美白的效果。另外，檸檬也有分解脂肪，促進(jìn)消化的效果，能夠使自己更美麗苗條。不過，檸檬由于其酸度很高，空腹喝太多會傷胃，所以，千萬不能為了減肥而大量食用哦!

減肥水果3：香蕉蘸蜂蜜--快速減肥

香蕉含有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，幫助排泄。如果你不吃其他東西，只吃香蕉蘸蜂蜜這種低熱量的膳食，自然而然就苗條了。但是，以這樣的方式快速減肥，往往會導(dǎo)致身體沒有良好的適應(yīng)而產(chǎn)生不良反應(yīng)。如果長期把香蕉當(dāng)主食，身體就會缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，慢慢地，你的身體就會發(fā)出危險警告。

減肥水果4：葡萄柚--作為主餐來吃有助減肥

葡萄柚富含維生素C，糖的含量不高，熱量低。如果吃葡萄柚來代替一餐，就能控制熱量的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然，如果其他餐點(diǎn)也能控制好熱量，隨著時間的推移，自然就能成功減肥。但是，如果你的身體是比較瘦弱的，好吃幾片高纖維餅干，因?yàn)榭崭故秤闷咸谚挚赡軙驗(yàn)槲杆徇^多而引起胃痛。

減肥水果5：蘋果餐--減少熱量攝入

蘋果是低熱量高營養(yǎng)的水果，正因?yàn)槿绱耍芏嗳藢⑺脕碜鳛闇p肥餐。我們知道，將蘋果餐和一般的餐飲比較，它的熱量低很多，所以有利于減肥。但是，從長遠(yuǎn)看，如果長期吃蘋果餐，會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，而且，一旦停止食用蘋果餐，體重就會慢慢回升。

減肥水果6：西紅柿--營養(yǎng)健康減肥

營養(yǎng)醫(yī)生認(rèn)為，西紅柿有很好的減肥效果，是十分營養(yǎng)健康的減肥食品。但是，醫(yī)生也指出，基于每個人身體的需要，必須對水果進(jìn)行更換，不能一成不變地吃同一種水果。所以，不能在飲食減肥菜單中只包含西紅柿這種水果哦!

減肥水果7：鱷梨--完美的減肥效果

鱷梨中含有大量的不飽和脂肪酸，容易產(chǎn)生飽腹感，能在短期內(nèi)減肥，達(dá)到瘦身的效果?；謴?fù)正常飲食后也不會馬上反彈，這時，胃部會有一種滿足或平穩(wěn)的情況去適應(yīng)。不過，雖然鱷梨含有的是一種植物性脂肪，但如果你吃得太多，累積的熱量也是非常可觀的。

減肥水果8：木瓜--促進(jìn)乳汁分泌，助消化減肥

我們常聽說木瓜能夠豐胸，其實(shí)，這種說法是沒有依據(jù)的。除了先天的遺傳因素，和后天發(fā)育的營養(yǎng)補(bǔ)充，吃木瓜很難達(dá)到豐胸效果。但是，木瓜有促進(jìn)乳汁分泌的療效，適合產(chǎn)后的婦女食用。而且，木瓜特有的木瓜酵素能清心潤肺，幫助消化，達(dá)到幫助減肥的功效。

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