人們常常為了均衡飲食多吃水果，但其實(shí)有很多水果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠通過(guò)對(duì)消化系統(tǒng)的促進(jìn)和分解作用，還能夠達(dá)到減脂的功效。那么有效減脂的水果有哪些呢？

1.蘋(píng)果

眾所周知，蘋(píng)果在減肥中發(fā)揮了重要的作用，為其個(gè)大的特點(diǎn)，可以作為三餐，而且其營(yíng)養(yǎng)豐富。是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要水果之一。人們稱(chēng)蘋(píng)果為養(yǎng)生果，具有排毒養(yǎng)顏的好功效，還有利于促進(jìn)脂肪的消化。蘋(píng)果富含鉀和少許鈉，可有助于消除水腫。

　2.水梨

水梨中富含大量的維生素和纖維素，以及很高的水分。有助于增加我的飽腹感，減少熱量的攝入。將比起蘋(píng)果，它的口感更好，酥酥的感覺(jué)，又酸又甜。

3.葡萄柚

一般來(lái)說(shuō)，肥胖人士習(xí)慣于高脂飲食。而葡萄柚對(duì)于那習(xí)慣于高脂飲食的人來(lái)說(shuō)，能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不會(huì)影響減肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素，有利于幫助腿部消除水腫。除此之外，葡萄柚作為一種美味有健康的減脂水果，還具有消除便秘的功效哦。

4.藍(lán)莓

藍(lán)莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有減肥美容的功效哦，是愛(ài)美女性的最?lèi)?ài)。藍(lán)莓不僅僅是一種超強(qiáng)抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助減肥人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容，都要選藍(lán)莓哦。

5. 香蕉

香蕉不僅能幫助身體新陳代謝，幫助腸胃消化，還能治便秘哦。除此之外，香蕉還含有豐富維生素和較低的卡路里，是美容瘦身的首選水果。 但是也要注意啦，香蕉不像蘋(píng)果一樣可以當(dāng)正餐哦！香蕉使用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致拉肚子的。

6.百香果

百香果又名雞蛋果，具有獨(dú)特而濃郁的味道。它的果皮具有美容養(yǎng)顏的功效。果肉也有助于促進(jìn)身體代謝和幫助清理腸道的垃圾。不僅如此，由于其富含維生素和纖維素，所以總的來(lái)說(shuō)，它的減脂效果也是一級(jí)棒的。

7.奇異果

果肉中含有豐富的膳食纖維和維生素有助于腸道蠕動(dòng)。其中所含的果膠，能夠潤(rùn)腸通便，有效控制體內(nèi)脂肪的吸收。其中所含的維生素c是其他水果無(wú)法比擬的。維生素c能夠增加脂肪分解的速度，減少脂肪堆積。是你減肥美體，擁有年輕靚麗容顏的不二選擇。

8.橙子

橙子顏色鮮艷，果肉的美味惹人喜愛(ài)。含有大量的植物纖維和維生素C，無(wú)論對(duì)減肥還是美容都是絕對(duì)的功臣。不僅能減少體內(nèi)毒素的堆積，多食還能幫助排便。

最后要注意啦！水果雖具有減脂的功效，但這并不意味著就能夠過(guò)量食用，因?yàn)樗幸埠幸欢ǖ奶欠帧Ｇ乙蝗杖椭怀运淖龇ㄒ彩怯姓`的！說(shuō)過(guò)所提供的營(yíng)養(yǎng)并不能夠完全滿(mǎn)足于身體的需求。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，相信這八種水果能夠幫助正在減肥的妹子們~

相關(guān)知識(shí)

吃什么水果減肥快 八種水果有效減脂
減肥吃什么水果好八種水果最減脂
吃什么水果減肥最快 如何健康減肥的八種蔬果
吃什么水果減肥最快 盤(pán)點(diǎn)最減脂的八大水果
減肥吃什么水果好八種水果較減脂
吃什么水果減肥最快（減肥的水果，水果減肥方法）
吃什么水果減肥最快 8種水果最消脂
吃什么水果減肥
【吃什么水果減肥最快】夏天吃什么水果減肥
夏季吃什么水果減肥最快 推薦3種水果

網(wǎng)址: 吃什么水果減肥快，八種水果有效減脂 http://m.u1s5d6.cn/newsview841480.html